Hur berätta om du har gått ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara en uppförsbacke , och hålla en korrekt bild vecka till vecka är ett viktigt verktyg för att bidra till att kasta pounds . Om du förlorar vikt i långsam takt , vilket ofta rekommenderas , med hjälp av en skala och ett måttband är det bästa sättet att hålla koll på din viktminskning . Hopping på vågen vid samma tidpunkt varje dag kommer att ge den mest exakta behandlingen om hur mycket vikt du förlorar , och måttbandet hjälper dig att hålla koll på ditt midjemått . Detta är vad du behöver
Skala
Midja måttband
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm en tid varje dag som är bekvämt att väga dig och att skalan är åtkomlig. Se till att väga dig vid samma tidpunkt varje dag , exempelvis tidigt på morgonen eller strax innan sängen .
2

Gör ett diagram där för att spela in din vikt varje dag . Väg dig själv , och sedan spela in din vikt och datum . När du fortsätter att lägga till i diagrammet , kontrollera om din vikt ökar eller minskar dag för dag eller vecka till vecka . Addera 3

En gång i veckan , använd måttbandet när du väger dig själv . Linda tejp runt magen , precis ovanför höftbenen . Spänn bandet så att det sitter åt men inte trycka ner på magen . Skriv ner din midjemått bredvid datumet på sjökortet , så att du kan se om din midjemått ökar eller minskar . Addera