Hur att kontrollera aptiten

Den kan vara riktigt frustrerande när du försöker gå ned i vikt . Oavsett vad du gör , du bara inte kan sluta tänka på mat och det verkar som om du äter hela tiden . Ingen panik , med en liten bit av självkontroll , har du din aptit tämjas på nolltid . Instruktioner
1

Drick mycket vatten . När magen morrar du alltid tycker att det är för mat . För det mesta är det din kropp som talar om att du behöver vatten . Vatten är ett underbart verktyg i Ardenneroffensiven . Det fyller upp dig och är kalorifritt . Dricka ett stort glas vatten innan eller under våra måltider kan fylla oss upp så att du inte äter för mycket .
2

Ät långsamt . De flesta människor äter så snabbt att kroppen inte har tid så att du vet när du är full . Att äta långsamt ger dig tid för din mat att smälta därmed fylla upp dig med mindre mat . Addera 3

Håll upptagen . Motion , läsa en bok eller titta på en film . Gör något du gillar att hålla dig bort av mat .
4

Ät mindre , tätare måltider . Ät 4-6 små måltider per dag istället för tre stora måltider . Detta kommer att minska din lust till mellanmål så mycket .
5

Borsta tänderna . Det svala mintsmak i munnen kommer att avskräcka dig från att ta en bit mat . Inte bara för att dina tänder bli hela och rena , men eftersom maten inte blanda väl med tandkräm !
6

Fyll upp på fiberrika grönsaker och frukter . Fiber gör att du känner dig mätt en längre tid . Addera