10 platt mage Regler

Så många människor har problem med sin vikt . Många har samma problemområde - magen . Belly fett är en av de svåraste fett för att bli av . Ingen kan minska fett från endast en del av hennes kropp , men du kan hjälpa till att drastiskt minska magen fett genom att följa några enkla regler . Här finns 10 regler för att hjälpa dig att få önskad platt mage . Ät hälsosam mat

Ta del av vad du äter . Om du upptäcker att du äter en massa skräpmat , såsom chips , ta bort dem från din diet . Ät mat som är mindre fet och inte stekt . Ät mer magert protein, grönsaker och frukt .
Motion

Få in en rutin på motion . Variera dina övningar med styrketräning och aerobics . Motion minst tre gånger i veckan för att få ut det mesta av din träning . Koncentrera sig på sit-ups och andra övningar som använder magmusklerna hjälper till att platta till magen .
Drick vatten

Drick mycket vatten . Sikta på minst åtta glas vatten , 8 gram vardera , per dag . Dricksvatten hjälper till att rensa ut kroppen och ta bort gifter , vilket gör dig friskare och mer energisk . Detta i det långa loppet hjälper dig att gå ner i vikt och bli av med fula magen fett .
Eliminera Soda

Sluta dricka läsk alla tillsammans och med lightläsk . Välj ett hälsosammare alternativ , till exempel lättmjölk eller juice när du tröttnat på att dricka bara vatten .
Ät oftare

Ät 4-5 mindre måltider istället för tre stora sådana . Att äta mindre måltider hjälper dig att inte känna sig så full och uppsvälld . Det är också lättare för kroppen att smälta mindre mängder mat .
Ät hemma

Motstå frestelsen att gå ut och äta . Många människor äter minst en gång eller två gånger i veckan . Spara pengar och minska magen fett genom att äta mat hemma . Restaurang mat är ofta mycket fett och natrium , vilket bidrar till din mage fett problem i stället för att minska den . Addera förneka Sweets

Håll godis från att komma in ditt hus och du kommer att hålla frestelsen från att komma in ditt hus också. Bakverk är fulla av socker , som förvandlas till fett i kroppen . Ät en frukt om du har en söt tand eller ett begär .
Walk Mer

Promenera mer för att hjälpa dig bli av med magen fett . Ta en promenad efter middagen eller under din lunchrast på jobbet . Parkera bilen i en parkeringsplats längre bort från butiken . Få en stegräknare och bär den hela dagen för att se hur långt du går i en genomsnittlig dag . Försök att öka det , även om du bara gå runt ditt hem . Ju fler steg du tar , desto mer kalorier du bränner och som bidrar till att eliminera magen fett .
Andas djupt

Koppla av genom att ta lite tid att andas djupt . Hitta en lugn stund på dagen och tar fem minuter att blunda och bara andas . Se till att ta fullt , långa andetag helt fyller dina lungor . Håll andan i några sekunder och sedan andas ut . Detta bidrar till att släppa några av stress i kroppen , vilket också bidrar till att eliminera magen fett .
Ta Kosttillskott

Ta en vitamin eller andra naturliga kosttillskott . Det finns många produkter på marknaden . Tala med din läkare om vad som skulle fungera bäst för dig och din kropp typ . Han kan föreslå endast en multi - vitamin eller några naturliga kosttillskott för att främja en minskning av magen fett . Addera