Trappmaskiner hjälper dig att bygga upp och stärka benmusklerna samtidigt som du förbränner kalorier under träningen. Genom att klättra uppför och nedför en "trappa" som egentligen står stilla, men har rörliga steg som efterliknar riktiga trappsteg, får du ett effektivt konditions- och styrkepass i ett. Maskinen är utrustad med handräcken som skyddar dig från att falla samt en stabil bas som ger extra trygghet.
Cybex Climber, även känd som stepper eller trappmaskin, låter dig justera motståndet så att du kan variera intensiteten i ditt träningspass – oavsett om du vill ha ett lugnt uppvärmningspass eller en tuff intervallträning.
Anslut maskinen. Leta reda på nätsladden i botten av Cybex Climber och anslut kontakten till närmaste vägguttag.
Kliv upp på maskinen. Grip tag i handtagen och kliv försiktigt upp på träningsredskapet. Fortsätt hålla i handtagen tills du känner dig stabil och bekväm när du står på maskinen.
Starta passet. Tryck på knappen "Quick Start" på displayen. Detta sätter igång maskinen och "trappstegen" börjar röra sig.
Justera intensiteten. Använd knapparna "+" och "–" på displayen för att öka eller minska hastigheten och anpassa passet efter din träningsnivå.
Avsluta träningen. Tryck på knappen "Pause/end" när du är klar. Displayen visar sedan en sammanfattning av ditt pass, inklusive träningslängd och det ungefärliga antalet kalorier du brann.
Håll ett lätt grepp om handragen istället för att luta dig tungt emot dem – då aktiveras ben- och coremusklerna mer. Börja med lågt motstånd om du är nybörjare och öka gradvis allteftersom din kondition förbättras. Kom ihåg att hålla rak rygg och böjda knän under hela passet för att undvika onödig belastning på lederna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online