Är Soda Få dig fett ?

Fetmaepidemin är ett stort hälsoproblem . Faktum är två tredjedelar av amerikanska vuxna och en tredjedel av amerikanska barn är närvarande överviktiga eller feta och siffrorna verkar vara stigande , enligt Roni Caryn Rabin i " The New York Times . Den ökande konsumtionen av läsk kan vara ett viktigt bidrag till den epidemi av övervikt och kraftig viktökning , enligt en artikel publicerad i " The American Journal of Clinical Nutrition " i augusti 2006 Hälften av människorna i USA konsumerar söta drycker varje dag , konstaterar Harvard School of Public Health . Räkna kalorier

När man bryter ner det , allt läsk består av enbart socker och kalorier . Den innehåller inga näringsämnen och erbjuder några näringsmässiga fördelar . En enda burk läsk innehåller 155 kalorier och 39,5 gram socker . Om du drack bara en 12 - ounce burk läsk varje dag utan att ändra någon av dina andra matvanor , kan du vinna 10 till 15 pounds i ett år , enligt Harvard School of Public Health .

Vetenskapen

University of California San Francisco Benioff barnsjukhuset konstaterar att den mänskliga kroppen inte är gjord för att dricka kalorier . Den hunger och mättnad svar styrs av ett hormon som kallas ghrelin . När mängden ghrelin i din kropp ökar , du känner dig hungrig . När du äter , nivåerna av ghrelin droppe och du börjar känna full. Detta fungerar bara med mat och inte vätskor . Du kan dricka så många kalorier som du vill, men de kommer aldrig att få dig att känna full. Som ett resultat , hamnar man gå över ditt kalori rekommendationer , eftersom du fortfarande äter samma mängd mat som vanligt. Addera Det ligger i släkten

Vissa människor är predisponerade för fetma och överskott fett - eller fett - vävnad. Genetik spelar också en roll i där fett lagras i kroppen och hur effektivt din kropp bränner kalorier . Enligt en studie som publicerades i " The New England Journal of Medicine " i oktober 2012 , kan din genetiska bakgrunden ökar din känslighet för gå upp i vikt från att dricka sockerhaltiga drycker. Om övervikt körs i din familj , särskilt om båda dina föräldrar är överviktiga , vara extra försiktig med att dricka läsk .
Byt till Soda

Eftersom soda ger ingen näring , det finns egentligen inget behov av det i din kost . Visst , kan det smaka sött , men socker -lastad dryck tar en vägtull på din hälsa . Förutom att ställa dig upp för viktökning , dricka läsk regelbundet ökar också risken för typ 2 -diabetes och din mottaglighet för karies . Istället för att nå för en burk läsk , greppa en flaska vatten . Flavor ditt vatten med lite pressad färsk apelsin eller citron juice eller en kvist mynta. Om du letar efter karbonatisering , nå för en burk natriumfritt , osötad Seltzer vatten . Örtte är ett annat alternativ . Addera