Hur man gör Flytande Diet Shakes

flytande diet skakar är snabbt och enkelt , och de är ett bra sätt att börja dagen . Du kan byta ut en av dina måltider med en shake , eller ens ha dem som ett mellanmål efter ett hårt träningspass . Ändra dina ingredienser så man inte blir uttråkad , och ta dem med dig när du har bråttom . Flytande diet shakes är inte bara välsmakande , de är ett bra sätt att gå ned i vikt och hålla hungern borta . Detta är vad du behöver
BlenderIce cubesProtein powderFresh eller fryst fruitWater , mjölk , äppeljuice eller apelsinjuice
Visa fler Instruktioner
1

Placera din mixer på köksbänken , men inte koppla in den eller slår på den ännu.
2

Placera en handfull isbitar i mixern och sätta mixern locket på . Koppla mixern i och tryck på Iskrossningsknapp . Om du inte har en is krossa inställning , sedan använda din högsta och snabbaste inställningen . Addera 3

Lägg till en kopp beroende på vilken vätska som du vill använda . För att göra en krämigare skaka , använd mjölk ( soja , mandel , fettfri eller ris ) . För att göra din shake mer som en fruktdryck , lägga ren apelsinjuice eller äppeljuice . Alternativt kan du lägga hälften mjölk och hälften vatten , eller hälften saft och hälften vatten , för att minska antalet kalorier samtidigt bibehålla smaken .
4

Lägg till en halv kopp din favorit frukt . Ananas och bär är låga i kalorier och ger en explosion av smak med tillsats vitaminer. Du kan använda färsk frukt , fryst frukt eller krossad ananas från en burk så länge de har bevarats i sin egen saft .
5

Placera locket på mixern och vrid mixer på medium för att blanda vätskan och frukt. Blanda tills frukten har förvandlats till en vätska . Stäng mixern och ta bort locket .
6

Lägg en skopa av din favorit proteinpulver . Se till att det är rent protein och inte är laddad med överskott av socker , kolhydrater och fett . Leta efter ett märke som Dymatize ISO - 100 , som har rent vassle isolat och innehåller ingen laktos . Proteinpulverfinns i en mängd olika smaker , så välj den du tycker är mest tilltalande.
7

Sätt på locket på mixern och slå på medium. När allt pulver blandas ordentligt , vrid mixern , ta bort locket och häll upp i ett stort glas . Ta en klunk och njut ! Addera