1000 Cal kost

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra livsstilsförändringar i kost och motion . Om du behöver gå ner i vikt snabbt och drastiskt på grund av ett hälsotillstånd eller annat tillstånd identifieras av en läkare , kan en diet av 1000 kalorier per dag vara ett alternativ . Tänk på att detta måste vara en kortsiktig diet eftersom det är svårt att uppfylla alla näringsmässiga krav på bara 1000 per dag . Kom ihåg att dricka vatten hela dagen . Te och kaffe , utan tillsatt creamer eller socker , accepteras också. Frukost

Frukost på en 1000 kaloridiet ska fyllning och näringsrika . Om du börjar dagen bra , du är mindre benägna att ge efter för suget senare på dagen . Ett val för frukost , som håller sig inom riktlinjerna kalori , är havregrynsgröt med mjölk , vatten , äpple och kanel . Koka havregryn med hjälp av instruktionerna på förpackningen . Använd en tredjedel av en kopp havregryn , en halv kopp vatten , tre fjärdedels kopp skumma mjölk och koka upp . När det är gjort matlagning , tillsätt hälften av kubik äpple och strö kanel på toppen .
Lunch

Införliva fullkorn, protein , grönsaker och frukt i din lunch . Att äta lågt kaloriinnehåll , fyller livsmedel kommer att hjälpa dig att känna dig mindre berövade. Börja med fullkornsris minskade kalori bröd . Sikta på bröd som innehåller cirka 70 kalorier för varje skiva . Använd två skivor bröd , tre uns av mager kalkon i sandwich . Smeta senap på brödet för att ge smak . Lägg till en massa grönsaker på smörgåsen , som sallad, tomat , gurka , saltgurka och groddar . Lägg till så många du vill . Lägg ett plommon på sidan för en väl avrundad och kalorifattig måltid .

Snacks

Mellanmål kommer att hålla din blodsockernivå samtidigt på en 1000 kalorier diet. En kopp färska jordgubbar innehåller endast cirka 50 kalorier . En liten handfull jordnötter eller valnötter är ett annat alternativ .
Middag

protein och grönsaker till middagen är ett perfekt sätt att avsluta hela dagen . Gör en liten sallad med romansallad och gurka . Lägg två msk . av reducerat kalorisalladsdressing. Para det med en kopp gröna bönor och sex oz . av grillad kycklingbröst . Om du märker att du fortfarande hungrig , mellanmål på kalorifattig grönsaker, till exempel sallad och gurka . Addera