2 Månad Diet Plan Tips

När du har åtagit sig att starta en två månaders diet plan , måste du skaffa knep och tips för att hålla dig på rätt spår . Åta sig att ett visst antal kalorier per dag och hitta sätt att integrera daglig motion och nya livsmedel för att hålla dina måltider intressant . Ät ofta för att underhålla dina blodsockernivåer , vilket hjälper till att hålla suget borta . Introducera nya Foods

Att vara på en diet betyder inte att du måste äta samma tråkiga mat . Använd denna två månaders diet period som ett äventyr och ett sätt att integrera ny hälsosam mat i din kost . Till exempel , äter mer röd och grön paprika tillsammans med tomater . Den lykopen i tomater och antioxidanter i paprika har metabola öka egenskaper . Rosta en röd paprika och en tomat i en ½ tesked olivolja , två klyftor hackad vitlök och en skvätt havssalt för en omättlig lunch .

Någonsin försökt tofu ? Marinera ett block av fast tofu i sojasås och ingefära och grädda i en stekpanna med ½ tesked olivolja och två klyftor hackad vitlök .
Ät mycket protein

Protein är byggstenen för muskeltillväxt och underhåll . Muskler är kroppens naturliga fett brännare . Faktum är att 1 kilo muskler bränner en extra 30 till 50 kalorier per dag . I genomsnitt bör protein utgör 10 till 15 procent av din dagliga kost . Detta inkluderar både växt-och djurkällorsom kyckling , fisk , kalkon , ägg , yoghurt , sojabönor , linser och svarta bönor . Addera Ät ofta

Undvik ge in cravings genom att äta varannan timme under dagen . Äta små 200 till 250 kalorier måltider varje två till tre timmar håller magen full och underhåller även blodsockernivåer . Din dag ska bestå av sex små måltider som kan omfatta ett äpple och naturligt jordnötssmör , en handfull mandlar , råa grönsaker och dip , yoghurt eller en liten sallad med grillad kyckling . Addera