Proteinbars och viktminskning hänger nu närmare samman än någonsin tidigare. Det beror på att framstegen inom näringsläran, i kombination med en konkurrensutsatt marknad för proteinbars, har resulterat i mycket effektiva och prisvärda produkter som är anpassade efter individuella mål. Det finns många fördelar med att använda proteinbars som en del av din viktminskningsplan, särskilt när du vet vad du ska leta efter.
När det gäller proteinbars för viktminskning letar du inte nödvändigtvis efter en fullständig måltidsersättning. Istället bör du söka ett snabbt näringsboost som dessutom har den extra fördelen att det förebygger onyttigt småätande. Har du alltid en proteinbar till hands kommer du aldrig att vända dig till automaten för en chokladbit eller en påse chips helt utan näringsvärde.
En av de största fördelarna med proteinbars för viktminskning är att de hjälper dig att hålla ämnesomsättningen på en aktiv nivå. Långa perioder utan mat saktar bara ner ämnesomsättningen och leder ofta till överätning senare under dagen, när hungerkänslan blivit för stark. Undvik problemet genom att planera in en proteinbar som mellanmål på förmiddagen eller mitt på dagen – då håller du ämnesomsättningen jämn hela dagen lång.
Det är viktigt att maten du äter ger kroppen en tillräcklig mängd protein. Protein behövs för att bygga upp och bibehålla muskelmassan. Dessutom gör proteinrika livsmedel att du känner dig mätt under en längre tid, jämfört med livsmedel utan protein eller med endast en liten mängd. Protein bidrar också till att stabilisera blodsockernivån, vilket minskar risken för sötsug och energidippar.
Proteinbars som är utformade för viktminskning bör inte säljas som måltidsersättningar eller förväxlas med dem. Måltidsersättningsbars innehåller ett betydligt högre kaloriinnehåll som inte lätt passar in i dina övergripande näringsmål. För en viktminskningsplan bör en proteinbar innehålla 200 kalorier eller mindre, högst 15 gram kolhydrater och minst 10 gram protein.
Det finns många proteinbars som uppfyller dessa grundläggande riktlinjer. Några exempel är South Beach Diet Cereal Bars med 140 kalorier, 10 gram protein och 15 gram kolhydrater; BioNutritional Power Crunch Bars med 195 kalorier, 15 gram protein och 10 gram kolhydrater; samt EB Performance PB & Whey Protein Bites med 140 kalorier, 10 gram protein och 14 gram kolhydrater.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online