De flesta bantningsmetoder kräver intensiv träning och strikta portioner. Många lovar garanterat resultat och en smalare kropp – men tyvärr lever de flesta inte upp till sina löften. Special K Challenge från Kellogg's är dock en diettrend som faktiskt är värd att testa. Konceptet är enkelt: byt ut två måltider om dagen mot Kelloggs Special K-produkter och gå ner upp till sex pund (cirka tre kilo) på två veckor.
Kelloggs flingor och frukostprodukter erbjuder en mängd anpassningsbara dietplaner som ger dig en bra start på morgonen och samtidigt kickstartar din bantningsstrategi.
Innan du fyller på med frukostflingor bör du ta fram en dietplan som passar just ditt liv. Skapa ett användarnamn och lösenord på Special K Challenges webbplats, där du direkt kan börja planera en diet som fungerar för dig. Välj mellan fyra huvudplaner: Classic, Mix It Up, On-the-Go och Chocolate Lover's Plan. När du bestämt vilken plan som passar din smak bäst anger du din motivation för att ta dig an utmaningen och väljer ett startdatum.
Därefter väljer du dina favoriter bland Kelloggs Special K-produkter från listan – flingor, våfflor, snackbars, proteinvatten och proteinstavar. Utifrån dina val skapas en personlig daglig meny åt dig. Spara och skriv ut planen så att du inte förlorar informationen som skräddarsytts efter din diet. Använd gärna webbplatsens tips och verktyg för att hålla dig på rätt spår. Testa recept som passar utmaningen, unna dig en knaprig vaniljmüslibar som mellanmål och drick Special K Strawberry Kiwi-proteinvatten. Den lättföljda planen listar exakt vad du ska äta under dagen, vilket tar bort all gissningslek ur bantningen.
Grunden är två Special K-flingmåltider om dagen, kombinerat med två Special K-snacks och en middag som du själv väljer. Dessutom får du äta frukt efter eget val under dagen, och under det två veckor långa programmet uppmuntras du att motionera regelbundet.
Till första måltiden avnjuter du antingen Special K-flingor med 2/3 kopp skummjölk eller en portion Special K-våfflor med ljus sirap, beroende på vilken Challenge-plan du valt. Ta sedan ett morgonsnacks bland dina valda Special K-snacks, kompletterat med en liten portion frukt om du inte redan är mätt. Till lunch fyller du magen med en av proteinstavarna från din plan. Efter lunchen kan du njuta av en choklad- och jordnötssnackbar, och dagens sista måltid bestämmer du helt själv.
Kom igång tidigt på dagen. Enligt Special K:s näringsråd på Kelloggs webbplats gör "en balanserad frukost inom 1 till 1,5 timmar efter uppvaknandet" att din ämnesomsättning kommer igång, vilket hjälper dig att äta mindre under resten av dagen.
Kellogg's rekommenderar dessutom att du lägger till hälsosamma livsmedel i kosten i stället för att begränsa dig – det minskar risken för överätande längre fram. Utnyttja också stödgruppen: Kellogg's har samarbetat med Yahoo! Groups för att erbjuda ett forum för engagerade bantare, där du kan dela framgångshistorier, praktiska tips och andra motiverande idéer som hjälper dig att nå ditt mål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online