Tekniker för en platt mage

En platt mage kan vara önskvärt , men det kan vara svårt att uppnå utan lite arbete . Ät på ett sätt som kommer att hålla kroppen från att få uppsvälld , och förlora överflödigt fett för att se din bästa och platta upp som magen . Diet

Magen uppblåsthet är ett tillfälligt problem som kan göra det svårt att ha en platt mage . Eliminera några av de faktorer som orsakar uppblåsthet , och det är möjligt att vara ett steg närmare att uppnå det målet .

Förstoppning kan göra dig verkar uppsvälld , så äter en fiberrik kost och stanna hydratiserade . Gör fullkorn, nötter , frukt och grönsaker en stor del av kosten samt sträva efter cirka åtta glas vatten varje dag .

En födoämnesallergi , sådant mejeri eller vete , kan orsaka överflödig gas och att du verkar uppsvälld . En läkare kan hjälpa diagnostisera allergier du har. Övriga livsmedel som orsakar gas - kål , bönor eller broccoli - bör begränsas men inte undvikas helt och hållet , eftersom de har många hälsofördelar

inte äta för fort , och se till att tugga maten långsamt och grundligt . . Ät hela dagen och hålla måltider små , ​​inte stora . Undvik kolsyrade drycker och gräns tuggummi , vilket kan leda till att du svälja mer luft . En låg salthalt kost kan också hjälpa till med svälla , som salt mat leder till vätskeansamling.
P Om din mage är fortfarande uppsvälld , träffa en läkare för att diskutera vad som kan orsaka svälla , och att utesluta något som kan vara mer allvarliga .
p Om din hälsa är inte en fråga , be läkaren eller en dietist för att hjälpa dig att ställa in ett äta plan för maximal viktminskning som inte äventyrar hälsa och ämnesomsättning . Även en minskning av kalorier kan vara nödvändigt , är det viktigt att inte skära kalorier för en extrem och att se till att din kropp är att få alla de näringsämnen den behöver . Addera Toning

den andra stora faktorn som gör det svårt att uppnå utseendet på en platt mage är extra magen fett . Många tror att crunches är nyckeln till att förlora vikt i midsection . Men samtidigt som de kan hjälpa tonen magmusklerna , kommer de inte att göra fettet försvinna . Det bästa sättet att göra detta är att kombinera konditionsträning med styrketräning och en hälsosam kost . Tonade muskler under ett lager av fett kommer inte att magen ser platt .

Överväga att inrätta en konsultation med en personlig tränare , eller att få ett gym medlemskap för att hjälpa gå ner i vikt och komma i form . Använd olika styrkeövningar, speciellt för magmusklerna . Kickboxning och pilates klasser kommer att arbeta hela kroppen , eller fråga tränaren för förslag som kommer att bidra till att uppnå en platt mage . Sök ett par typer av konditionsträning som är roligt , som löpning eller simning , att hjälpa till att bränna fett . Addera