Hur man ner i vikt snabbt utan att köpa något

Med alla de annonser som du ser på TV , i tidningar och på nätet , skulle du tror att du behöver spendera en förmögenhet om du vill gå ner i vikt . Lyckligtvis är detta inte fallet . Du kan gå ner i vikt snabbt utan att köpa något - du måste helt enkelt betala strikt uppmärksamhet på din kost och träningsprogram . Leta efter fria resurser viktminskning för att ersätta de som du annars kan få betala för . Instruktioner
1

Håll en matdagbok för att spåra vad du äter . En mat dagbok håller dig ansvarig och hjälper dig att inte äta för mycket . Vissa online diet program kan kräva en månatlig betalning , men du kan använda gratis mat trackers också. Kolla in resurserna på Sparkpeople.com . De kommer att ge dig en personlig måltidsplan och beräkna kaloriintervallsom du bör äta på en snabb och stadig viktminskning , samt ge tusentals recept och workout rutiner .
2

Ät hälsosamma livsmedel som är lågt kaloriinnehåll och fyllning . Speciella diet livsmedel kan snabbt äta upp din mat budget . Även om du inte kan undvika att betala för mat helt och hållet , kan du minska kostnaderna genom att köpa hälsosamma , naturliga livsmedel . Köp inte 100 kalorier mellanmål förpackningar - köpa färsk frukt och grönsaker Addera 3

Gå ut för att få motion och frisk luft . . Löpband, elliptiska maskiner och finare gym medlemskap är inte nödvändigt att gå ner i vikt . Du kan få en bra kardiovaskulär träning bara genom att gå utanför för en promenad eller joggingtur . Utmana dig själv genom att arbeta i ett område som har många kullar eller genom att köra upp och ner en trappa . Ju mer kalorier du bränner , desto snabbare kommer du att gå ner i vikt .
4

Träna dina muskler använder din kroppsvikt . Styrka byggnaden är en viktig del i att förlora vikt eftersom ju mer muskler du lägger till i din kropp , desto mer kalorier du bränner . Du behöver inte ens behöver köpa hantlar eller band motstånd för att få ett bra träningspass . Knäböj och utfall kommer att arbeta dina benmuskler , medan armhävningar och pullups fungerar dina armar , rygg och bröst .
5

Följ gratis motion video . Om du söker på YouTube , hittar du ett antal gratis motion videor som du kan följa . När du hittar en video som du vill, är chansen att personen har laddat upp flera olika pass . Följ dem alla för att bränna kalorier och komma i form .
6

Undvik viktminskning piller . Medan vissa av dem är godkända av FDA , behöver du inte dem att gå ner i vikt . Du kan göra det på egen hand genom att följa en hälsosam diet . Addera