Hur gå ner i vikt genom motion Kalkylator

En övning kalkylator tar din ålder och vikt i beaktande vid fastställandet av hur många kalorier du förbränner under olika typer av aktiviteter . Detta hjälper dig att göra val om schemaläggning träning och planerar din kost för att gå ner i vikt . Gå ner i vikt är lite av en vetenskap - måste du äta mindre kalorier än du använder , men du måste också äta tillräckligt så att din kropp inte tycker att det är svälter . En kalori brinnande kalkylator hjälper dig att hitta denna balans . Detta är vad du behöver
Motion kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Uppskatta hur många kalorier du normalt äter på en dag och hur många du behöver för att bränna genom motion . Antalet kalorier du behöver äta varje dag är baserat på din nuvarande vikt och hur aktiv du är . De flesta människor behöver cirka 1800-2000 kalorier per dag för att behålla sin nuvarande vikt utan extra exercise.To gå ner i vikt , du behöver en 500-1000 kalori underskott mellan hur mycket du äter och hur mycket du bränner . Motionerar mer kommer att hjälpa dig att uppnå detta underskott .
2

Använd en övning kalkylator för att ta reda på hur många kalorier din favorit aktiviteter brinna . Du kommer att bli mer framgångsrik när du väljer övningar som du tycker om . Aktiviteter som är mer intensiv bränna fler kalorier . Addera 3

Använd övningen kalkylator för att planera en övning schema . Basera den på hur många kalorier din favorit aktiviteter brinna och hur många extra kalorier du behöver för att bränna för att gå ner i vikt . Till exempel , om du behöver för att bränna en extra 300 kalorier per dag , bestämma hur många minuter du måste arbeta på din favorit övning för att bränna dessa 300 kalorier .
4

Håll en daglig motion logg . Tiden själv och använd tränings kalkylator för att avgöra hur många kalorier du har bränt den dagen .
5 p Om du inte ser resultat , ändra din plan . Se till att du äter hälsosam mat och träna på en hög intensitetsnivå . Addera