Din tonåring kan lyckas gå ner i vikt med stöd från familjen och positiv förstärkning. Eftersom kroppen fortfarande växer och utvecklas behöver tonåringar äta näringsrikt – samtidigt som drastisk kaloribegränsning bör undvikas. Kombinera ett hälsosamt vikthanteringsprogram med regelbunden träning, och din tonårings självförtroende kommer att öka i takt med att vikten minskar.
Hälsosamma matvanor och motion är livslånga åtaganden som inte ska överges så snart målet har nåtts. Se därför till att din tonåring verkligen är redo och själv vill satsa på att gå ner i vikt.
Om du eller andra familjemedlemmar också vill gå ner i vikt, gör det till ett gemensamt familjeåtagande. Håll ett familjemöte och ta fram en plan för hälsosam kost och träning som alla kan enas om. Bestäm vilka livsmedel som inte får finnas hemma, och kom överens om hur familjemedlemmar ska hållas ansvariga om någon trots allt tar in "onytta" livsmedel. Ett exempel: den som faller av dietvagnen gör tio armhävningar eller springer en runda. Hitta något som är utmanande men inte omöjligt – lite av en lekfull konsekvens snarare än bestraffning.
Alla viktminskningsprogram passar inte alla tonåringar. Välj ett program som lär ut en hälsosam livsstil i stället för en snabb bantningsplan. När din tonåring lär sig leva hälsosamt på riktigt blir viktminskningen hållbar – och kunskapen sitter i resten av livet.
Så många program, så många val – hur vet man vilket som passar just din tonåring bäst? Börja med att prata om vad som motiverar hen och ta reda på de konkreta målen. Hur mycket vill hen gå ner, och vad är det långsiktiga målet? I vilken miljö trivs din tonåring bäst och känner sig mest trygg?
Program som Weight Watchers låter tonåringen följa sitt matintag i en gruppmiljö. Deltagarna går på veckovisa träffar och viktkontroller, samtidigt som programmet lär ut hur man gör hälsosamma matval och uppmuntrar till regelbunden träning.
Digitala viktminskningsprogram som Spark Teens och Slim Kids stöttar tonåringar i en virtuell miljö med verktyg för viktuppföljning, menyscheman och kostråd – perfekt för den som föredrar att arbeta i sin egen takt.
Många tonåringar lyckas bra på specialiserade viktminskningsläger, där man arbetar med en rad olika frågor utöver själva viktminskningen och kosten. Lägren erbjuder ofta gruppterapi och kurser i nutrition för att hjälpa tonåringar hitta roten till sin viktökning – och inse att de själva kan göra förändringar för att må bättre.
Bariatrisk kirurgi har blivit ett alternativ även för yngre patienter de senaste åren. Vid allvarliga hälsorisker kan vissa tonåringar opereras för att gå ner i vikt. De flesta bariatriska program kräver dock omfattande terapi och nutritionskurser innan en operation kan utföras. Patienterna följs dessutom noggrant upp i månader och år efter ingreppet för att säkerställa att livsstilsförändringen består och att gamla vanor inte återkommer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online