Andlig viktminskning är en relativt modern praktik med uråldriga rötter. Liksom inom de flesta andliga trossystem är mat en stor men ofta förbisedd del av det andliga livet. Medvetet ätande, fasta och andliga dieter har länge varit viktiga inslag i olika religioner och trosuppfattningar. Oavsett vilken tro eller livsåskådning du har kan du kombinera dina viktmål med din andlighet för att hålla kropp, sinne och själ friska.
Medvetet ätande innebär att äta med medvetenhet om den näring maten ger, om hur maten hänger samman med jorden – och med dig själv – samt att lära sig skilja på verklig hunger och känslomässigt ätande. Enligt Center for Mindful Eating är första steget i medvetet ätande att använda sina sinnen. För många av oss gör redan synen av mat att vi blir hungriga. Som en form av meditation uppmuntrar medvetet ätande dig att fokusera på matens doft, utseende, smak, konsistens och ljudet när du tuggar. Njut av dessa stunder långsamt och utan distraktioner.
Medvetet ätande hjälper dig att äta utan dömande och att återknyta till att äta för näringens skull, inte för att fylla känslomässiga behov. Genom att vara närvarande vid varje måltid blir det dessutom lättare att känna igen mättnadssignaler och därmed undvika överätande.
Många andligt sökande fastar regelbundet för att öka sin andliga medvetenhet, mentala klarhet och allmänna hälsa. Fasta innebär att man avstår från fast föda under en viss tid. Enligt Healthy.net kan fasta stimulera ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper kroppen att avgiftas och sinnet att klarna. Viktminskning kan också bli en positiv bieffekt.
Du bör alltid rådfråga en läkare eller annan medicinsk expertis innan du påbörjar någon form av fasta eller diet. En vanlig och skonsam metod är att fasta några dagar med enbart fruktjuicer, te och vatten. Vätskan hjälper kroppen att spola ut de gifter som frigörs under fasta-processen, men kom ihåg att lyssna på din kropp och avbryt om du mår dåligt.
Enligt GodWeb.org är andlig diet en form av kosthållning där du fokuserar på andligt kraftfulla livsmedel och undviker fettrik, kolesterolkrik och näringsfattig mat. Artikeln "The Spirit Diet" beskriver ett antal livsmedel som har religiös och andlig betydelse inom olika trosriktningar. Fikon representerar exempelvis välstånd och uppfyllelse, medan fisk symboliserar andlighet och energi. Båda livsmedlen är dessutom magra och rika på näringsämnen.
Fördelen med att följa en andlig diet är att din energi riktas mot andlig uppfyllelse i stället för mot kaloriräkning. Det minskar stressen kring maten och kan till och med göra att kroppen metaboliserar den mat du äter effektivare.
Ett annat känt exempel på andlig diet är pastor George Malkmus' Hallelujah-diet. Enligt YourLifeSource.com bygger Hallelujah-dieten på bibliska läror samt på Malkmus egen forskning och personliga erfarenheter. Den är framför allt en råkostdiet som innebär att man äter råa frukter och grönsaker, tar näringsämnen i dryckes- eller pulverform samt äter kokta frukter och grönsaker en gång per dag. Dieten rekommenderar även daglig motion och andlig devotion.
Det finns dock kritik mot dieten. QuackWatch.com menar att Hallelujah-dieten kan leda till brist på B12, vitamin D och andra viktiga mineraler. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon diet, särskilt en så restriktiv som denna, för att säkerställa att den passar just din hälsosituation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online