Många människor söker ständigt efter nya och förbättrade sätt att bli av med de där extra kilona, oavsett om det gäller att komma i form inför baddräktsäsongen, ett klassåterträff eller tiden efter helgerna. Med bantningspiller, träningsredskap, kirurgiska ingrepp och kostplaner finns det inget underskott på metoder för att snabbt gå ner i vikt.
Ett av de mest kända programmen är Atkinsdieten. Denna plan betonar vikten av "bra" kolhydrater och fokuserar på protein samt måttlig motion för att bli av med överflödiga kilo. Atkins fyra faser för optimal balans är induktionsfasen, pågående viktminskning, förberedande underhåll och livslångt underhåll. Programmet hävdar att deltagare kan gå ner upp till sju kilo redan under de första två veckorna.
En annan populär viktminskningsplan är South Beach-dieten, som skapades av kardiologen Dr. Arthur Agatston. Även denna plan är uppdelad i olika faser – tre faser mot framgång. Den första fasen syftar till att eliminera sockersug och kickstarta viktminskningen genom att utesluta sockriga livsmedel, stärkelserika produkter och alkoholhaltiga drycker. I den andra fasen går man ner i vikt stadigt genom att äta allt från fas ett plus bra kolhydrater. Det sista steget handlar om att bibehålla en hälsosam vikt livet ut genom att äta klokt.
Viktminskningsprogrammet Weight Watchers bygger på ett poängsystem. Varje person får ett individuellt antal poäng per dag, baserat på ålder, kön och vikt. Alla livsmedel tilldelas olika poängvärden beroende på kaloriinnehåll, fett och fiber. Weight Watchers hävdar att användarna kan äta precis vad de vill, så länge de håller sig inom sina dagliga poäng.
Kirurgi är ett högriskalternativ för viktminskning, oavsett om det rör sig om fettsugning eller gastrisk bypassoperation. Båda ingreppen kräver narkos och medför ett antal möjliga, ibland allvarliga, komplikationer. Gastrisk bypass gör magsäcken mindre, vilket begränsar födointaget och ger en dramatisk viktminskning. Fettsugning tar kirurgiskt bort fettdepåer och är därför ett extremt snabbt sätt att bli av med extra kilo.
P90X skapades 1998 men har först på senare tid blivit allmänt känt som ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Programmet bygger på "muscle confusion", ett system som accelererar resultaten genom att ständigt introducera nya övningar och rutiner så att kroppen aldrig når en platå. Enligt P90X-programmet kan användarna bli vältränade på bara 90 dagar. Programmet inkluderar även en tredelad näringsplan.
Bowflex är ett annat populärt träningsprogram. Företaget erbjuder en sex veckor lång garanti på sina hemmagym. Programmet fokuserar på styrketräning för att bränna fett och bygga muskler.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online