Så använder du L-karnitin på rätt sätt

Karnitin hjälper kroppen att omvandla fett till energi och bildas naturligt i levern och njurarna. L-karnitin är ett derivat av lysin, en aminosyra som finns naturligt i kroppen, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.

Kosttillskott är i allmänhet inte nödvändiga, eftersom de flesta människor själva producerar tillräckliga mängder karnitin för att hålla sig friska. Under vissa omständigheter kan dock ett tillskott vara meningsfullt – till exempel vid vissa sjukdomstillstånd eller bristtillstånd.

Instruktioner

1. Välj rätt typ av L-karnitin

Välj den form av L-karnitin som passar dina behov. Enligt University of Maryland Medical Center finns det tre vanliga varianter:

• L-karnitin – den mest använda och billigaste formen.
• Acetyl-L-karnitin – används oftast i studier om hjärnsjukdomar och Alzheimers sjukdom.
• Propionyl-L-karnitin – används i studier om hjärtsjukdom och perifer kärlsjukdom.

Fråga alltid din läkare vilken typ som är bäst lämpad för dig.

2. Dosering vid hjärt- och kärlproblem

Enligt University of Maryland Medical Center gäller följande riktlinjer:

• Ta 1,5–2 gram dagligen vid angina eller hjärtsvikt.
• Ta 600–1 200 mg tre gånger per dag, eller 750 mg två gånger per dag, som stöd vid behandling av hjärtsjukdom.
• Ta 2–4 gram dagligen vid perifer kärlsjukdom.

Konsultera din kardiolog om det finns ytterligare försiktighetsåtgärder du bör vidta när du använder detta tillskott.

3. Dosering vid andra tillstånd

För andra hälsoproblem rekommenderas följande doser:

• Diabetisk neuropati: 3 gram per dag.
• Manlig infertilitet: 300–1 000 mg tre gånger per dag.
• Kroniskt trötthetssyndrom: 500–1 000 mg tre till fyra gånger per dag.
• Överaktiv sköldkörtel: 2–4 gram per dag, uppdelat i två till fyra doser.

4. Allmän användning av acetyl-L-karnitin

Använder du acetyl-L-karnitin för allmänna ändamål rekommenderar Linus Pauling Institute en dos på 500–1 000 mg. Vissa personer tar tillskottet i hopp om att förbättra sin idrottsprestation, men det finns ingen vetenskaplig evidens för att friska människor får någon sådan nytta av supplementet.

Viktigt att komma ihåg

Rådfråga alltid din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling med L-karnitin, särskilt om du tar andra läkemedel eller har en underliggande sjukdom. Rätt dos och form varierar beroende på ditt individuella hälsotillstånd.