Magnesium är det fjärde vanligaste mineralet i människokroppen och spelar en avgörande roll för många av kroppens funktioner. Det bidrar till ett regelbundet hjärtrytm, starka ben, normal nerv- och muskelfunktion samt reglering av blodsocker och blodtryck. Dessutom menar vissa forskare att magnesium även kan lindra besvär med urinblåsan.
Kan magnesium verkligen hjälpa? En dubbelblind studie visade att kvinnor med problem med blåskontroll som tog magnesiumtillskott fick bättre kontroll över sin blåsa och upplevde ett mindre trängsel att gå på toaletten jämfört med deltagare som fick placebo. Resultaten tyder alltså på att magnesium kan spela en roll vid behandling av överaktiv blåsa.
Magnesium påverkar transporten av kalcium genom kroppen, och kalciumkoncentrationen styr i sin tur muskelrörelser – inklusive blåsans muskulatur. Ett tillräckligt magnesiumintag kan därför bidra till en jämnare och mer normaliserad blåsfunktion.
Läkaren John Briffa menar att magnesiumbrist kan vara en bakomliggande orsak till blåsbesvär, även om han inte har genomfört någon klinisk studie för att bekräfta teorin. Ett lågt magnesiumintag är dock relativt vanligt i dagens befolkning och kan påverka både muskler och nerver negativt.
Enligt amerikanska National Institutes of Health (NIH) bör den genomsnittlige mannen över 30 år få i sig 420 milligram magnesium per dag. För kvinnor ligger rekommendationen på 320 mg dagligen – och under graviditet kan behovet vara ännu högre.
Många nötter innehåller mycket magnesium.
Godta källor till magnesium inkluderar hälleflundra, nötter, sojabönor och spenat. Genom att äta en varierad kost rik på dessa livsmedel kan de flesta täcka sitt dagliga behov utan att behöva tillskott. Vid misstanke om brist kan det dock vara klokt att rådfråga läkare innan man påbörjar kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online