Vitamintillskott kan vara en viktig del av en hälsosam kost och hjälper till att fylla i näringsbrister som man kanske inte får i sig via maten. Många tillskott marknadsförs specifikt för män, kvinnor eller barn, med fokus på det rekommenderade dagliga intaget för just den könstillhörigheten eller åldersgruppen.
Ett vitamintillskott är en tablett eller en vätska som innehåller vitaminer. Det tas för att tillföra dessa näringsämnen till kroppen och komplettera den dagliga kosten.
Vitamintillskott är användbara för att tillföra vitaminer till en kost som inte ger tillräcklig näring. Personer som återhämtar sig från sjukdom eller kämpar mot kroniska besvär kan särskilt dra nytta av tillskott, eftersom kroppens behov då ofta ökar.
Varje vitamin har ett rekommenderat dagligt intag (RDI) som anger hur mycket du bör få i dig via kosten. När din kost inte uppfyller rekommendationerna för vissa vitaminer kan din läkare rekommendera att du börjar ta ett vitamintillskott för att undvika bristsymtom.
Vissa vitaminer kan vara skadliga eller till och med giftiga i höga doser – bland annat A- och D-vitamin. Därför bör tillskott av dessa endast tas efter samtal med och godkännande från läkare. Följ alltid den rekommenderade dosen på förpackningen.
Inte alla behöver ett vitamintillskott. De som äter en varierad och välbalanserad kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn mår ofta bra helt utan tillskott. Tillskott ersätter heller aldrig en hälsosam livsstil utan ska ses som ett komplement.
De som saknar eller har brist på vissa vitaminer i sin kost kan ha stor nytta av ett multivitamintillskott. Ett multivitamin innehåller de flesta av de centrala vitaminer som normalt finns i hälsosam mat och kan bidra till att täcka kroppens dagliga behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online