Vitaminer är nödvändiga för kroppens normala funktion. Det finns 13 essentiella vitaminer – fyra av dem är fettlösliga och nio är vattenlösliga. Även om en balanserad kost normalt täcker kroppens behov kompenseras brister ofta med ett multivitamintillskott. Men var försiktig innan du börjar med tillskott: för stora mängder av vissa vitaminer och för små mängder av andra kan ge upphov till magproblem som diarré.
Enligt vitaminrådgivningen på CNN Interactives Food Central kan överdrivna mängder C-vitamin (askorbinsyra) och B5-vitamin (pantotensyra) orsaka diarré. Utöver besväret med själva diarrén är dock en överdosering av dessa vitaminer inte livshotande. C- och B5-vitamin är vattenlösliga och utsöndras ur kroppen via svett och urin. Om inte läkare eller nutritionist rekommenderar det bör du alltid undvika megadoser av vitaminer, mineraler och kosttillskott.
Överdosering av andra vattenlösliga vitaminer leder kanske inte direkt till diarré, men de kan skada kroppen om de intas kontinuerligt. Fettlösliga vitaminer tar dessutom längre tid på sig att lämna kroppen – en långvarig överkonsumtion kan så småningom överbelasta organismen och orsaka bestående organskador.
Trots att för stora doser vitaminer kan ge diarré eller värre, kan även vitaminbrist orsaka mag-tarmproblem. Niacin är ett vitamin som hjälper kroppens celler att producera energi. Lider kroppen av niacinbrist drabbas du av diarré, bland andra allvarligare komplikationer som mental desorientering och hudproblem.
Dagsbehovet av dessa vitaminer täcks vanligtvis av ett vanligt multivitaminpreparat. Det viktigaste är dock att äta en balanserad kost med magert kött, fisk, fettsnåla mejeriprodukter samt gott om färska grönsaker och frukter för att få största delen av sitt näringsbehov. Genom en sund kost i kombination med ett multivitamin bör du klara det dagliga behovet och slippa diarré.
Flera andra kosttillskott kan orsaka diarré i stora doser, exempelvis magnesium och fiskolja. Båda är utmärkta för hälsan i rätt mängd, men kroppen klarar inte av att smälta stora doser av någondera. En annan vanlig bov är en oregelbundet och dålig kost där man försöker "kompensera" med vitaminer. Själva kosten kan redan ge magproblem, och i kombination med tillskott blir risken för diarré ännu större eftersom kroppen kanske inte förmår bryta ner vitaminerna ordentligt.
Kom också ihåg att om du genomgått magekirurgi eller har en historik av irritabel tarm (IBS), Crohns sjukdom eller andra tillstånd som påverkar matsmältningssystemet, kan du vara mer känslig för vitamintillskott än de flesta.
Tyvärr är tiden det enda som botar en diarré orsakad av vitaminer. För att lindra besvären är det viktigt att hålla sig väl vätskebalanserad. Te på mynta eller kamomill kan hjälpa till att lugna magkramper och uppblåsthet. Byt ut vanligt toalettpapper mot våtservetter avsedda för spädbarn för att förebygga ömhet i underlivet. Ät slutligen mild, lättsmält och fettsnål mat – börja med vätskor som buljong och gå sedan gradvis över till fastare föda som kokt ris. Kvarstår diarrén i mer än 48 timmar bör du kontakta en läkare omgående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online