Genom att stärka immunförsvaret , en multivitamin med D-vitamin gör det lättare för kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar . Om du får tillräckligt solljus , kommer din kropp att syntetisera D-vitamin från solen; men solljus minskar under vinterhalvåret och användningen av solskyddsmedel minimerar mängden D-vitamin kroppen syntetiserar naturligt.
Folsyra
Folsyra , en vanlig ingrediens i de flesta multivitaminer , är känd för sin roll i att förebygga fosterskador , men det är inte bara bra för gravida kvinnor . Folsyra ( eller folat ) hjälper också utvecklingen av röda och vita blodkroppar samt , i lämpliga mängder , kan skydda mot cancer , enligt en våren 2009 artikel om ScienceDaily.com . Addera Selenium
mineralet selen finns i nästan varje cell i kroppen och är särskilt viktigt att skydda hjärtat mot sjukdomar . En vanlig komponent i multivitaminer , det fungerar också som en antioxidant , rengöring av systemet från gifter .
Omega-3
omega - 3 -fettsyror , som är vanligast finns i fisk , ger en rad positiva hälsoeffekter . De stöd hjärnans funktion , fungera som en anti - inflammatorisk , lindra symtom på depression och lägre kolesterol , tryck och triglycerider blod . Dietister rekommenderar ett gram omega-3 per dag , vilket skulle motsvara en till två portioner lax , 4-7 portioner av torsk , eller fyra portioner av räkor . De flesta människor inte konsumerar så mycket fisk , så ett tillägg som gör det mycket lättare att få den rekommenderade mängden av omega-3 .
Viktiga tillskott
En verkligt frisk kost bör ge dig tillräckliga mängder av många vitaminer och mineraler, inklusive kalcium och järn . Men den genomsnittliga kost innehåller sällan tillräckligt av alla näringsämnen kroppen behöver . En bra multivitamin bör innehålla B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A , C , D och E. Eftersom de flesta multivitaminer inte innehåller omega-3 , behöver du ett separat tillägg för dem .
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online