Kan jag ta prenatal vitaminer Även på p-piller ?

Prenatal vitaminer ger gravida kvinnor med näringsämnen som är nödvändiga för korrekt fostertillväxt och mödravård . Dessa vitaminer är inte lämpliga för kvinnor som inte är gravid , eftersom de orsakar överdrifter i näringsämnen som folsyra , järn och kalcium . Du ska inte ta prenatal vitaminer om du är på en p-piller regim och effektivt sätt att undvika graviditet . Istället , ta en ålders-och könsspecifikamultivitamin för dina näringstillskottet behov . Folsyra

Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky , RD , LD rapporterar att friska vuxna bara behöver 400 mikrogram folsyra varje dag . Enligt The Institute for Clinical System förbättring , Prenatal vitaminer ger de 800 till 1000 mikrogram folsyra rekommenderas för gravida kvinnor och kvinnor som försöker bli gravida . Kvinnor som använder preventivmedel som inte har för avsikt att bli gravida bör undvika överdriven folsyraintag. Stora mängder av folsyra hos personer som inte är gravid kan göra vitamin B - 12 brist och associerade symtom svåra eller omöjliga att upptäcka .
Järnintaget

Dr Zeratsky informerar också att rekommenderade järnintaget för kvinnor i fertil ålder är 18 milligram per dag . Kvinnor som är gravida behov 27 milligram , som de kan få från prenatal vitaminer . Du behöver bara 18 mg om du tar p-piller för att förhindra graviditet . Du behöver bara 8 milligram om du är äldre än 50 år och tar piller för hormonell behandling . Överdriven järnintagkan vara giftiga , eftersom det bygger upp i kroppen och orsakar problem som illamående , kräkningar , förstoppning och diarré . Överdriven järnintagkan även vara dödlig . Addera kalciumintag

Även prenatal vitaminer kan innehålla stora mängder av järn och folsyra , innehåller de inte höga kalcium nivåer. Faktum är att prenatal vitaminer inte i sig ger en hel dags värde av kalcium för alla friska vuxna . Dr Zeratsky rekommenderar att kvinnor i fertil ålder som använder p-piller för att förhindra graviditet får 1000 milligram kalcium per dag . Kvinnor äldre än 50 år , som kan ta p-piller för hormonell behandling behöver 1.200 milligram kalcium varje dag . Prenatal vitaminer innehåller endast 200 till 300 milligram kalcium . Detta är långt ifrån den mängd kalcium som behövs för att undvika risken för benskörhet och andra kalciumbrist relaterade hälsoproblem . Kvinnor på p-piller är beroende av prenatal vitaminer för kalcium kommer att vara i riskzonen för att falla väl kort av kalcium dagligen krav för intag . I stället bör de äta kalcium rika livsmedel eller prova kosttillskott som ger mer kalcium . Addera