Ska jag ta vitaminer på morgonen eller innan läggdags ?

Vitamin piller är , i bästa fall , ett tillägg . De är utformade för att ge ett kost catch-up för de vitaminer som vi missar i vår dagliga kost . Med tanke på att den genomsnittliga amerikanska kosten är inte det mest hälsosamma , särskilt med förädlade livsmedel , kan vitaminpillerhjälpa täppa till luckorna . Men vitaminer har olika förmånsnivåer , beroende på när de tas . Timing dessa förmåner är den mest effektiva användningen av tillägget . Bakgrund

Du kan inte lita på enbart vitaminpiller . Även om de innehåller många viktiga element som är nödvändiga för kroppens hälsa , de gör ingenting på egen hand inne i kroppen . Det är genom uppslutning med andra riktiga livsmedel som vitaminpillerger sin behållning . Så ta en vitamintablett innan du somnar förnekar dess potentiella värde , samtidigt som det före en måltid optimerar dess potentiella fördelar .

Människors kroppar är olika

Din ämnesomsättning är också en faktor . Vissa människor kommer att få ut mer av vitaminpillerän andra bara för att deras matsmältningen är effektivare . Till exempel kommer en maratonlöpare kropp lätt sav full nytta av ett vitamintillskott , medan en pensionär system endast delvis kan gynnas . Det finns ingen standardförbrukningenmått som gäller för alla. Addera Metabolism Timing

Morgon frukost är förmodligen den bästa tiden att konsumera vitaminer och multivitaminer i synnerhet . Din kropp har sedan dess initiala måltid och obegränsad tid att smälta vitamin piller samtidigt vara aktiv . En näringsrik måltid ger naturliga vitaminer och mineraler med vilken tillägget kan blanda .
P Om din frukost är bara kaffe och ett mellanmål innan du trycker på vägen , då det näst bästa alternativet är middagsmålet , eftersom det kommer att få ha gott om matsmältnings tid och fysisk aktivitet efter det .
Multivitaminer Vs . Enskilda Vitaminer

Värdet av enskilda vitaminer är beroende av hur du kombinerar dem . Vitaminer B och C fungerar bra med frukost livsmedel . Men , kalcium och järn och andra mineraler som arbetar mot varandra bäst tas vid olika tider på dagen . Att försöka tajma alla dessa frågor skulle kunna bli svårt . Att en av anledningarna till att en multivitamin med den första rejäla måltiden på dagen är ett bra val .
Professional Fitness Exception

För idrottare och träningstyper, det inriktning av vitaminer blir en integrerad del av fördelarna med träning och prestation . Så i dessa fall konsumtionen av vitaminer eller kosttillskott just före eller precis efter aktivitet kan resultera i prestandaförbättring. Dessa aktiviteter är på den yttersta änden av fysisk träning och en vanlig människa skulle inte se samma resultat omedelbart utan att gå igenom samma fitness och kost regim . Addera