Skillnaden mellan vitamin D &Vitamin D3

D-vitamin spelar en viktig roll i hudens hälsa och kalcium absorption . Vitamin D3 , som också kallas kolekalciferol , är ett derivat av vitamin D. När metaboliseras av njurarna eller levern , är vitamin D3 mycket användbar i att absorbera kalcium och fosfor från tarmarna så de två viktiga mineraler kan användas av kroppen . Review, en låda av vitaminer .
Funktioner

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som finns i vissa livsmedel eller vitamintillskott . Den kan också tillverkas av kroppen som svar på absorption av solljus. För att kunna användas , måste D-vitamin genomgår kemiska reaktioner som kommer att förändra det i en av två former . Dessa är vitamin D2 , även känd som ergokalciferol , och vitamin D3 , kolekalciferol .

Skillnader

Vitamin D2 skapas i svampar när solljuset absorption skapar ergosterol , som förvandlas till viosterol . Det är en komponent i svampens membranet hos en cell. Människan har ingen biologisk behov av vitamin D2 . Däremot används det i svampdödande läkemedel för att behandla sjukdomar som West afrikansk sömnsjuka .

Vitamin D3 bildas när ultraviolett ljus träffar huden . Kroppen blir till kalcitriol , som är den aktiva formen av vitamin D. Vitamin D3 vitamin som används av människor .
Krav

FDA föreslår att du förbrukar 200 till 400 IE per dag av D-vitamin om du är yngre än 50 år . Om du är över 50 , föreslås det att du förbrukar 600 IE . Ta emot ca 15 minuter av solljus per dag , om du har möjlighet , kommer att ge dig all den D-vitamin du behöver .

Effekter

Vitamin D3 spelar en viktig roll i att hålla många av dina organ friska. Det ökar mängden kalcium som kroppen absorberar från blodet , och gör att din kropp att lättare absorbera kalcium och fosfor från dina tarmar .
Brister
p Om du har inte tillräckligt D -vitamin i kosten , dina ben kan bli spröd och mer benägna att avbrott eller frakturer . Enligt D-vitamin rådet , har forskning inblandad D-vitamin brister i de patologier av 17 cancerformer , och inblandad det om stora sjukdomar som depression , diabetes och hjärtsjukdomar . Addera