Kosttillskott som kan hjälpa till att sänka högt blodsocker

Högt blodsocker, eller hyperglykemi, kan ofta hanteras bättre med hjälp av rätt kosttillskott. För bästa effekt bör tillskotten kombineras med en hälsosam kost och regelbunden motion. Här går vi igenom sex tillskott som forskning visar kan ha en gynnsam effekt på blodsockernivåerna.

Krom

Krom är ett mineral som spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning av glukos. De flesta multivitaminer innehåller dock bara spårnivåer av detta mineral. Ett separat kromtillskott ger därför oftast bättre effekt, särskilt i kombination med vanadin.

Bockhornsklöver

Tillskott med bockhornsklöver innehåller malda och torkade frön från växten Trigonella foenum-graecum. Studier från Indien tyder på att bockhornsklöver kan ha en positiv inverkan på blodsockernivåerna, vilket gör det till ett intressant alternativ för personer med förhöjt blodsocker.

Alfaliponsyra

Alfaliponsyra, ofta förkortad ALA, är en kraftfull antioxidant som kan bidra till att stabilisera blodsockernivåerna. Det finns inget officiellt rekommenderat dagligt intag för ALA, men enligt forskning från University of Maryland är 800 mg per dag en lämplig dos för stöd vid diabetes.

Ginseng

Ginseng har använts i århundraden som ett allmänt stärkande medel inom traditionell medicin. Forskning från University of Toronto visar att amerikansk ginseng kan sänka blodsockernivåerna när den tas före en måltid.

Kanel

Kanel är en vanlig krydda som också besitter värdefulla läkande egenskaper. Studier från Pakistan har visat att patienter med typ 2-diabetes fick sänkta blodsockervärden efter att ha konsumerat så lite som 1 gram kanel om dagen.

Zink

Zink hjälper kroppen att reglera insulinproduktionen och är därmed viktigt för en stabil blodsockerbalans. De flesta multivitaminer innehåller redan zink, så rådfråga alltid din läkare innan du ökar ditt intag ytterligare.

Sammanfattning

Krom, bockhornsklöver, alfaliponsyra, ginseng, kanel och zink är alla kosttillskott som kan bidra till bättre blodsockerkontroll. Kom ihåg att tillskott inte ersätter en hälsosam livsstil eller ordinerad behandling – diskutera alltid med din läkare innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du tar blodsockersänkande läkemedel.