Vitaminer för god Vision

En mängd olika vitaminer skydda , upprätthålla och stärka gott öga hälsa . Näringsämnen i vissa livsmedel kommer att ge några av de vitaminer du behöver för god ögonhälsa , men kosttillskott kommer att säkerställa att du får de väl avvägda mängder behövs . Dessa vitaminer är inte rättsmedel för ögonbesvär . Om din syn försämras eller om du har stora ögon problem , boka en tid med en vision specialist . Vitamin A

Vitamin A ger näring åt cellerna på den yttre slemhinnan i ögat . När fodret är frisk , skyddar ögat genom att skydda personer under lager från skadliga bakterier , vilket potentiellt kan orsaka ögoninfektioner . Brist på vitamin A kan också resultera i torra ögon och avtagande syn. Nattblindhetär ofta en av de första symptomen på ögonstörningarsom orsakas av vitaminbrist . Skador på näthinnan kan så småningom inträffa när det yttre skiktet inte är i god hälsa, och utfallet kan resultera i blindhet. Korrekt mängder av vitamin A kan förhindra sådana förluster och kan faktiskt förbättra synen . Kosttillskott är inte det enda sättet att få en tillräcklig mängd av vitamin A , eftersom livsmedel som mjölk , morötter , lever , sötpotatis och spenat är alla super källor för detta vitamin .
Vitamin E

E-vitamin är ett näringsämne i många nötter som jordnötter , hasselnötter och mandel . Ett tillstånd som kallas " makuladegeneration " uppstår när ögats " gula fläcken " är inte längre fungerar effektivt på grund av att en E-vitaminbrist . När ditt öga inte riktigt kan fokusera på eller vässa ett objekt , kan detta vara ett resultat av makuladegeneration . Att äta nötter som är rika på E-vitamin är en bra förebyggande resurs , men när makuladegeneration har satt in , bör vitamin E tas i kompletterande form för att förhindra ytterligare skador . Addera C-vitamin

näthinnans blodkärl bildas och stärks genom vitamin C. eftersom näthinnan är ansvarig för att ta emot ljusa bilder samt behålla hornhinnans bindväv , är detta vitamin avgörande för korrekt syn . Brist på C-vitamin kan potentiellt leda till försämrad syn . När detta inträffar kan grå starr och makuladegeneration också resultera och slutligen leda till blindhet. För att förhindra denna spiral av dystra händelser inträffar , konsumerar en kost rik på C-vitamin genom vitamintillskott och källor som apelsiner , broccoli, blåbär , äpplen och jordgubbar , samt röda , gula och gröna paprikor .

Beta - karoten

betakaroten är avgörande för övergripande vision från bildandet av blodkärl i ögat som ett barn , hela vägen till att förbättra synen som en äldre vuxen . Eftersom många livsmedel är rika på betakaroten , är det relativt enkelt att lägga till betakaroten till din dagliga kost och skörda sina fördelar . Några av de livsmedel som innehåller betakaroten är morötter , aprikoser , mango , cantaloupemelon och mångfärgade paprikor . Addera