Oavsett hur mycket föräldrar än försöker äter inte alla barn tillräckligt med frukt och grönsaker. Många barnläkare rekommenderar därför vitamintillskott för de flesta barn. Men med så många olika multivitaminer på marknaden kan valet kännas riktigt förvirrande. Här går vi igenom vad du bör tänka på för att hitta de bästa vitaminerna för just ditt barn.
Läs alltid etiketterna noggrant. Många barnvitaminer är fyllda med kemikalier, konstgjorda färgämnen, sötningsmedel och andra syntetiska näringsämnen som varken främjar barnets hälsa – och som i värsta fall faktiskt kan skada den. Konstgjorda färgämnen anges med färgens namn följt av en siffra och bör undvikas.
Ställ flaskan tillbaka på hyllan om den innehåller aspartam, det syntetiska sötningsmedel som finns i light-läsk. Syntetiska former av näringsämnen, exempelvis E-vitamin, kan dessutom blockera upptaget av andra vitaminer. Undvik definitivt kemiska tillsatser som etylcellulosa, ett giftigt lösningsmedel framställt ur petroleum.
Vitaminer från hela livsmedel, så kallade whole food-vitaminer, tillverkas av hela grönsaker och frukter. Kroppen tar upp och använder denna typ av vitaminer betydligt bättre än syntetiska former. En extra fördel är att de sällan innehåller kemikalier eller ohälsosamma tillsatser, till skillnad från många kemiskt producerade alternativ. För ett bra utvald besöker du din lokala hälsokostbutik, eller beställer enkelt online.
Ge alltid dina barn vitaminer som är speciellt framtagna för barn. Vissa näringsämnen kan nämligen vara giftiga i högre doser, exempelvis A-vitamin och järn, vilket gör vuxenvitaminer till ett osäkert val.
Gör också ordentlig research innan du köper. Alla vitamintillverkare håller inte samma kvalitet. Kontrollera att produkterna har testats och tveka inte att kontakta företaget direkt med frågor. Flaskor märkta med USP, NSF eller consumerlab.com visar att tillverkaren har utfört tester på vitaminerna.
En rapport från FDA, den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten, har dessutom visat att vissa barnvitaminer innehåller bly. Välj därför produkter som är helt fria från bly, eller som innehåller minst möjliga mängder.
Att välja rätt vitaminer till sitt barn handlar om att läsa innehållsförteckningar noggrant, prioritera vitaminer från hela livsmedel och alltid välja produkter anpassade för barn. Kom ihåg att kosttillskott aldrig ska ersätta en varierad kost, utan snarare komplettera den. Rådfråga gärna din barnläkare eller BVC innan du börjar ge ditt barn vitamintillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online