Vitamin K finns naturligt i en rad olika gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och broccoli. Trots det äter de flesta alldeles för lite av dessa grönsaker för att få ut vitaminens fulla hälsofördelar. Ett enkelt sätt att höja dina nivåer är att äta mer grönsaker varje dag, alternativt komplettera din kost med kosttillskott som innehåller vitamin K. Hälsomyndigheter rekommenderar att vuxna får i sig cirka 60–80 mikrogram vitamin K per dag.
Här är de viktigaste hälsofördelarna med vitamin K – och varför det är ett vitamin du inte vill missa i din vardagskost.
Ett av de vanligaste bakomliggande problemen vid hjärtsjukdom är åderförkalkning, det vill säga stela och förkalkade blodkärl. Vitamin K hjälper till att förebygga detta tillstånd, vilket gör det till ett värdefullt skydd mot både hjärtinfarkt och hjärtsvikt.
Vitamin K spelar en central roll i kroppens förmåga att ta upp och använda kalcium. Därför är vitaminet värdefullt både vid behandling och förebyggande av benskörhet (osteoporos) samt andra tillstånd som innebär att bentätheten minskar med åldern.
Människor som lider av ulcerös kolit eller andra inflammatoriska tarmsjukdomar får ofta svårare besvär när nivåerna av vitamin K är låga. Orsaken är att vitamin K ökar blodcirkulationen i matsmältningskanalen, vilket kan bidra till lugnare tarmar och färre kraftiga skov.
Vitamin K hjälper till att reglera hormonbalansen i kroppen. Eftersom mensvärk och menskramp ofta orsakas av hormonella svängningar kan vitaminet vara ett naturligt stöd för att minska smärtan under mensen.
Vitamin K:s viktigaste uppgift i kroppen är att reglera blodets förmåga att levra sig, vilket bland annat är avgörande för sårläkning. Detta gör samtidigt att personer som behandlas med Waran (Coumadin) eller andra blodförtunnande läkemedel bör rådfråga sin läkare och eventuellt begränsa sitt intag av vitamin K, eftersom vitaminet kan motverka läkemedlets effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online