Livsmedel som innehåller mycket D-vitamin Hydroxy

D-vitamin är en viktig vitamin som hjälper till att utveckla ben och främjar benstyrka . Vitamin D är tillgänglig genom solexponering , mat källor och i kosttillskott . Det finns många fördelar med att ta emot D-vitamin via mat , inklusive möjligheten att övervaka hur mycket D-vitamin du får per dag . Fiskleverolja

Fiskleverolja har den högsta halten av vitamin D i alla livsmedel . Du kan ta den med sked .
Fet fisk

D-vitamin finns i stora mängder i fet fisk , som lax och tonfisk . Fet fisk har faktiskt en högre D-vitaminhaltän mejeriprodukter .
Ägg

Ägg , då äts hela , innehåller höga halter av vitamin D. äggula innehåller majoriteten av D-vitamin i ett ägg .
Lever

Lever innehåller D-vitamin i mindre kvantiteter . Kokt nötlever kan vara svårt för en del människor att äta , men är bra därför att den innehåller också andra vitaminer , såsom vitamin B12 .

Mejeriprodukter

Mjölkprodukter kan även innehåller vitamin D , men måste förstärkas . Om du litar på dina mejeriprodukter för att förse dig med D-vitamin , se till att mjölkprodukter uppger att de är berikade med D-vitamin på etiketten . Addera