Källor till Kompletterande Kalcium

Kalcium , den vanligast förekommande mineral i kroppen , är avgörande för många viktiga funktioner , bland annat ben -och tandhälsa, blodflöde och ett friskt nervsystem . Vuxna kräver 1.000 mg kalcium per dag , som de kan förvärva från mejeriprodukter , grönsaker och mest korn , enligt National Institutes of Health . Om de misslyckas med att få tillräckligt med kalcium från mat källor , kan tillskott hjälpa människor tillgodose sina dagliga behov . Individer som tar receptbelagda läkemedel bör rådgöra med sin läkare innan du lägger till en extra källa till kalcium i kosten. Kalciumcitrat

Kalciumcitrat ger en sur miljö som uppmuntrar den bästa kalcium absorption . Eftersom det levererar denna miljö på egen hand , kan du ta detta tillägg som helst under dagen , på en full eller tom mage . Kalciumcitrat saknas i kalcium , dock, och en person som använder den som en kompletterande källa till kalcium skulle behöva konsumera en större antal piller att möta hennes dagliga behov , tyder HealthCastle . Kalcium är den faktiska mängden kalcium i varje piller kroppen kan absorbera . Människor som har syra reflux kan dock finna kalciumcitrat outhärdlig .
Kalciumkarbonat

flesta kalciumtillskott som finns tillgängliga är kalciumkarbonat . Bortsett från att vara en kompletterande källa till kalcium , är det också används för att behandla matsmältningsbesvär , halsbränna och magbesvär , baserat på information från US National Library of Medicine . Denna typ av extra kalcium kräver en sur mage miljö för absorption , så det bör tas efter att du har ätit en måltid . Korall kalcium , men marknadsförs som ett universalmedel för cirka 200 olika medicinska tillstånd , är egentligen bara kalciumkarbonat .
Kalciumglukonat

Kalciumglukonat , en lätt absorberbara tillägg , är en luktfri , smaklös kalciumsalt . Förutom att fylla på kalcium, är detta tillägg också för att behandla fluorförgiftning . På grund av dess absorption , är kalciumglukonat mycket populär , men det är också låg i elementärt kalcium . För att möta dina dagliga kalciumbehovanvänder detta tillägg , skulle du behöva ta en stor summa per dag , enligt HealthCastle . Addera