Hur du väljer Multivitaminer

Helst ska folk få alla sina näringsämnen från mat , men i dagens snabba värld , det är bara inte alltid kommer att hända . Multivitaminer är ett bra sätt , när det paras ihop med en näringsriktig kost och motion , för att bibehålla hälsa och få de rekommenderar näringsämnen din kropp behöver . Det första steget att välja rätt multivitamin är att erkänna vad dessa formuleringar egentligen är . Multivitaminer är inte en snabb lösning eller ersättning för en dålig diet , utan snarare ett komplement för att stärka en redan hälsosam kost som kan saknas i vissa viktiga näringsämnen . Instruktioner
1

Läs etiketterna noggrant . Här är de stora vitaminer och mineraler du vill leta efter i en bra multivitamin : . Vitamin A , folsyra , niacin , vitamin B1 , vitamin B2 , vitamin B6 , vitamin B12 , C , D , E , koppar och zink

2

Utvärdera värdet av vitaminer och mineraler i denna formulering . Du vill se vad den procentuella dagliga värde är för varje vitamin och mineral för att se hur det staplar upp till det rekommenderade dagliga värde . Du behöver inte 100 procent av varje , men du kommer att ha en betydande summa för varje näringsämne . Addera 3

Titta efter USP etiketten . USP står för amerikanska farmakopén och är en symbol för en kvalitetsprodukt som har genomgått tester .
4

Gå inte exotiska örter . Du behöver inte dessa örter och ofta de är ett marknadsföringstrick för att öka kostnaden för din Multivitamin . Dessutom har vissa av dessa örter är faktiskt skadligt . Dessa vitaminer behöver inte regleras av FDA , så se upp . Dessutom kan vissa av dessa örter reagera med andra mediciner du tar , med ibland dödliga resultat .
5

Inte alla är skapade lika . Det finns formuleringar för pensionärer , för kvinnor och för dem med särskilt aktiva eller ansträngande livsstil . Även om det är sant att olika åldrar och kön behöver olika näringsämnen , eller åtminstonede i olika mängder , finns det ingen anledning att gå för ett dyrt märke . Specifika formuleringar för olika grupper är ofta desamma oavsett om de är generiska eller den tjusiga varumärke . I allmänhet , du brukar betala för namnet och förpackningen .
6

Vet näringsämnen kroppen behöver , baserat på ålder och kön . Den största skillnaden mellan könen är kvinnor bör öka sin kost med extra kalcium för att stävja benskörhet och de kommer också vill lägga till järn . Den största skillnaden när det gäller åldrar är de äldre , kvinnor i klimakteriet behöver inte järnet som en yngre , premenopausala kvinnan behöver . Addera