Achillessenan är den största och starkaste senan i hela kroppen. Den fäster vid hälbenet och förbinder foten med underbensmusklerna. Achilles tendinit, även kallad hälseneinflammation, orsakas oftast av överbelastning eller upprepad stress mot senan, vilket med tiden kan leda till små skador och sprickor i vävnaden. Det finns flera effektiva metoder för att lindra besvären och få senan att läka.
Lägg is på det skadade området. Linda in isen i en pappershandduk eller använd en plastpåse. En ismassage – där du gnider senan fram och tillbaka med isen – kyler effektivt det skadade området och minskar svullnaden.
Mjukdelsbehandling är mycket effektiv vid achilles tendinit. En vanlig metod är friktionsmassage av den skadade senan. Denna typ av manuell terapi, i kombination med stretching, förbättrar dramatiskt både senans tillstånd och dess rörelseomfång. Massera försiktigt senan med händerna i en mjuk, rullande rörelse. Det lossar upp muskulaturen och lindrar spänningar kring senan.
Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att dämpa smärtan från den skadade senan. Eftersom det är nästintill omöjligt att hålla sig helt från belastning på fötterna under en hel vecka kan preparat som aspirin eller ibuprofen vara till stor hjälp.
Kompressionsbandage ger stöd åt senan vid aktiviteter som gång, löpning och idrott. De kan dock också vara skadliga om de sitter för hårt, eftersom de då minskar blodtillförseln till skadan, vilket fördröjer läkningen och ökar risken för ny skada. Se till att huden är torr och ren innan du applicerar bandaget. Linda det elastiska bandaget runt foten. Spänn det ordentligt, men inte så hårt att blodcirkulationen försämras – syftet är att skydda och stödja senan. Låt tårna vara synliga för att säkerställa god cirkulation. Använd bandaget i en vecka, men ta av det på natten – ett nedsatt blodflöde kan annars gå obemärkt medan du sover.
Tendinit läker oftast om du slutar med de aktiviteter som orsakar besvären. Ge senan tillräcklig läkningstid innan du återgår till löpning, träning eller idrott. Om senan inte svarar på behandlingen och besvären förvärras kan en operation bli nödvändig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online