Naturläkemedel för depression i Män

Depression hos män kan vara svårare att diagnostisera och behandla eftersom , i allmänhet , män är mindre benägna att erkänna problem med känslomässigt lidande . Vissa män kan välja ett mer diskret sätt att behandla depression , till exempel väljer over-the -counter kosttillskott istället för receptbelagda läkemedel . Vissa receptbelagda behandlingar för depression har negativa biverkningar . Naturläkemedel har studerats under de senaste åren för att hjälpa män erövra och behandla depression . Johannesört har Omega fettsyror och vitamin B6 visat sig vara till nytta vid behandling av vanliga symtom på depression och ångest om de tas på rätt sätt och regelbundet . Johannesört

St Johannesört har vunnit popularitet under de senaste åren för behandling av depression . Det fungerar genom att öka hjärnans nivåer av dopamin och seratonin , som signalsubstanser som hjälper till att reglera humörsvängningar och depression . Johannesört kan tas som ett piller eller torkade blad . Pillren varierar från 100 mg till 1000 mg , och bör tas med en lägre dos från början , sedan gradvis ökat . För torkade blad , ta en till två teskedar ört , och koka den i vatten för att göra en te . Konsumera blandningen två till fours gånger om dagen .
Omega fettsyror

Omega fettsyror , bland annat omega - 3 och omega - 6 , kan hjälpa till att lindra symptomen av depression. Omega fettsyror kan finnas i olika typer av kallt vatten fisk , fiskolja kompletterar och nötter . Konsumera två till tre portioner av livsmedel som innehåller omega -fettsyror per dag , eller ta en till två tillskott fiskolja varje dag .
Vitamin B6

Vitamin B6 är sägs främja hälsa för alla individer . Vitamin B6 behövs för att tillverka signalsubstanser , som serotonin och dopamin , som är relaterade till humör och välbefinnande . Om de signalsubstanser som inte fungerar korrekt , spelar vitamin B6 en roll för att få dem reglerad . Vuxna män bör ta 1.000 mg av vitamin B6 i den vattenlösliga tablettform en dag . Vitamin B6 kan också hittas i hela korn, kött och grönsaker . Dock är piller form av vitamin B6 rekommenderas , eftersom en stor del av nyttan av vitamin B6 är förlorad under matlagningen . Addera