Hur att bekämpa depression Symtom

handskas med depression kan vara överväldigande och ansträngande . Du kanske känner att du behöver hjälp men var osäker på hur du får den hjälp du behöver . Om du upptäcker att du har att göra med perioder av sorg som påverkar din förmåga att fungera , kan du lida av depression . Du behöver inte gå igenom det ensam . Det är okej att be om hjälp . Instruktioner
Hur bekämpa depression
1

igen symptomen . Att veta symtomen på depression kan hjälpa dig att bättre förstå vad du känner och identifiera problemområden . Känslor av värdelöshet , en oförmåga att koncentrera sig , en förlust av glädje i de flesta verksamheter , betydande förändringar i aptit eller sömnmönster och självmordstankar är alla igenkännbara symptom på depression .
2

Be om hjälp . Handskas med enbart depression är inte bara svårare men ofta omöjligt. Sök upp en vän eller familjemedlem och be om deras stöd . Addera 3

Dela dina känslor . Låtsas vara böter eller förneka att du är deprimerad hjälper inte . Det gör depressionen för att hålla kontroll över dig . Prata med dina nära och kära och låt dem veta att du lider .
4

söka professionell hjälp . Många gånger depressionssymptom blir outhärdlig och du kanske inte kan hantera din depression inom ditt eget stödsystem . Om du blir kliniskt deprimerad , se en terapeut för rådgivning och en psykiater för en medicinsk utvärdering för att undersöka möjligheten av läkemedel för behandling av din depression .
5

Aktivt delta i ditt tillfrisknande . Delta i behandling , ta din medicin , gå stödgrupper , spela in dina tankar i en dagbok . Att göra något gör att du - inte depression - att ha kontroll
6

Ta hand om yourself.Your fysiska , mentala och emotionella hälsa är alla anslutna . . Att se till att du tar hand om dig själv fysiskt genom att äta hälsosamt , motionera och undvika riskfyllda beteenden som överdriven alkoholkonsumtion och narkotikabruk gör att du kan ta itu med din mentala hälsa i en bättre sinnesstämning . Addera