Att veta hur man undviker hög urinsyra hjälper dig att förebygga, behandla eller lindra symtomen på gikt. Gikt är en form av artrit som oftast drabbar foten, särskilt stortån. Tillståndet är mycket smärtsamt och kan vara kraftigt försvagande för den som drabbas.
Gikt uppstår när nivåerna av urinsyra i kroppen blir för höga, varvid kristaller bildas i lederna. Vissa livsmedel innehåller ämnen som höjer urinsyran. Genom att undvika dessa livsmedel kan du minska eller helt bli av med dina giktsymtom.
Ta bort livsmedel från din kost som höjer urinsyranivåerna och förvärrar dina giktsymtom. Det gäller framför allt vissa animaliska organ och grönsaker.
Undvik animaliska organ som njurar, hjärta, lever och andra slaktbiprodukter.
Undvik även vissa grönsaker som blomkål, sparris och broccoli samt andra livsmedel som ökar urinsyran.
Det är enkelt att utesluta dessa livsmedel, och du bör göra det om du har höga urinsyranivåer, har gikt eller är benägen att drabbas av giktsymtom.
Undvik livsmedel med fruktos, majssirap med hög fruktoshalt och andra kraftigt sötade produkter. Livsmedel med högt fruktosinnehåll tenderar att höja urinsyranivåerna, vilket förvärrar gikten. Ät inte livsmedel som retar upp din gikt eller ökar dina urinsyrenivåer.
Om dina symtom ökar eller blir mer smärtsamma ska du kontakta läkare eller annan vårdpersonal. Din kropp förtjänar god omsorg, vilket innebär att du både undviker det som skadar dig och gör det som gynnar din hälsa varje dag.
Drick mycket vatten varje dag om du har hög urinsyra eller gikt. Sikta på minst åtta glas vatten dagligen, och drick mer om du väger över cirka 70 kilo. Räkna inte in andra drycker i ditt dagliga vattenintag – endast rent vatten räknas.
Att veta hur man håller urinsyran låg hjälper dig att få bättre kontroll över din gikt.
Motionera fem till sju dagar i veckan i minst trettio minuter åt gången. Motion är mycket viktig för god hälsa och hjälper dessutom till att hålla en hälsosam vikt, vilket i sig minskar risken för giktattacker. Om du har frågor om träning, be din läkare eller vårdcentral om råd på vilka övningar som passar dig och hur ofta du bör träna.
Genom att anpassa kosten, dricka tillräckligt med vatten och motionera regelbundet kan du hålla urinsyranivåerna under kontroll och förebygga smärtsamma giktattacker. Kontakta alltid vården om dina symtom förvärras eller inte lindras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online