Vadmuskeln Problem

Därför att en enorm press placeras på vaderna under de flesta fysiska aktiviteter , enstaka skador är inte förvånande . Kalv skador kan vara handikappande och hålla en idrottsman ur funktion i flera veckor . Det finns sätt att behandla och förebygga kalv skador . Strain Symtom

Om du är i smärta , har svullnad eller har svårt att dra ihop din vadmusklerna , kan du ha drabbats av kalvstam. Oförmågan av en skärpt vadmuskeln att möta successivt ökad belastning är ett problem för många idrottare .
Sila Behandling

Kalv muskelbristning kan vara allvarligare än vad det verkar , vila och tillämpa kallt till kalven för att minska svullnad . I vissa fall kan läkning dynor och sport rehabilitering behövas för en fullständig återhämtning. Du kan också använda hälen kuddar i dina skor för att undvika obalans . Addera Förebyggande /Solution

att förhindra kalv stam , sträck ofta , drick mycket vatten och ta kalium . Progressiv styrketräning övningar är också effektiva på att göra vaderna mer motståndskraftiga mot påfrestningar och skador .
Recovery
p Om vaderna är ansträngda , inte återvänder till full utbildning tills svullnaden har gått bort , har din rörelseomfång restaurerats och du kan springa , hoppa och sprint utan smärta .

övningar

att träna vaderna , lyft hälarna i luften och samtidigt hålla bollarna på fötterna på marken . Lägg motstånd genom att hålla hantlar vid din sida eller genom att hålla en skivstång framför dig . Du kan också stärka vaderna med hjälp av en benpress maskin . Addera