Det är svårt att hålla hemligheter för dina naglar. Även om du försöker dölja dina dåliga matvanor och bristfälliga hygien är naglarna ett steg före dig – och de tvekar inte att avslöja dig. Ett zinkbrist visar sig som vita fläckar på naglarna, medan brist på fukt syns i torra och trasiga nagelband. Du kan dock blidka dem med rätt vård och några utmärkta vitaminer. Här är sju sätt att göra dina naglar lyckliga.
För att förvandla spröda naglar till snabbt växande skönheter behöver du se till att få i dig tillräckligt med A-vitamin. Detta fettlösliga vitamin finns i lever, fiskolja, äggula och berikade mejeriprodukter. Det vattenlösliga, växtbaserade A-vitaminet hittar du i mörkgröna grönsaker samt gula eller orangea frukter.
Denna familj av vitaminer arbetar tillsammans för att hålla hår, hud och naglar vackra. De lagras inte i kroppen, så se till att få i dig dem varje dag genom fullkorn, kött, ägg, fisk, mejeriprodukter, bönor, citrusfrukter och bladgrönsaker.
Stimulera nageltillväxten och öka blodcirkulationen i naglarna med världens enklaste massage: lägg händerna rygg mot rygg och gnugga fingernaglarna mot varandra (pekfingret på vänster hand ska gnuggas mot pekfingret på höger hand). Rörelsen är så enkel att du kan utföra den var som helst. Massera naglarna dagligen för att hålla dem på gott humör.
En annan tillväxtstimulerande massage fokuserar på nagelbanden – de tunna hudstyckena som växer över nagelns nedre del. Använd din favoritlotion eller kräm, eller värm lite olivolja i mikrovågsugnen. Massera in oljan eller krämen i basen av varje nagel.
Kisel är ett mineral som är avgörande för nageltillväxten och finns i åkerfräken, havrehalm och nässlor. Brygg ditt eget te av dessa tre växter för att uppmuntra snabb och frisk nageltillväxt. Koka växterna i en täckt kastrull på låg värme i 20 minuter. Om värmen är för hög flyr näringsämnena upp med ångan.
Naglar består till största delen av ett protein som kallas keratin. Utan tillräckligt med protein i kosten kan du säga hej då till drömmen om långa, starka naglar. Försök äta tre koppar bönor per vecka (en otroligt hälsosam proteinkälla) och få i dig någon form av protein varje dag. Kött, fjäderfä, fisk, ägg, tofu, tempeh, quinoa och nötter är alla utmärkta källor.
Du kan komplettera din kost hur mycket du vill, men dina naglar vill veta att du älskar dem nog att behandla dem väl. Använd handskar när du städar eller arbetar med starka kemikalier. Fila naglarna för att bli av med ojämnheter som kan fastna och riva nageln. Ge slutligen naglarna lite extra omsorg vid läggdags genom att smörja in dem med lotion varje kväll. För den ultimata behandlingen kan du sova med händerna i tyghandskar eller strumpor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online