Menstruationskramper är vanliga men inte roligt att uthärda. Istället för att bara förlita sig på smärtstillande kan växtbaserade behandlingar lindra smärta, obehag, uppblåsthet, vattentäthet och gaser.
Citronbalsamte linder både menstruationskramper, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Använd 1 uns färskt blad eller 1 tsk torkat blad per kopp vatten, drick 2–3 gånger dagligen.
Ingefärste hjälper mot uppblåsthet och kramper. Använd 2 tsk färskriven ingefärarot per kopp vatten eller en kommersiell örtteprodukt. Ingefära kan också användas som varm kompress: koka 6 uns färsk ingefärarot i 1 kvarts vatten i ~15 min, sänka en trasa, vrida ut och lägg på nedre rygg/buk för att öka cirkulationen och slappna av musklerna.
Används som allmän kvinnlig reproduktiv tonik. 1 tsk torkat blad per kopp vatten för infusion; kommersiella varumärken finns också.
Blanda 1 kvarts ingefärste och 1 kvarts kamomillte i badvattnet. Örtteposer kan vara praktiskare för bryggning.
Nedre ryggmassage kan lindra kramper. Preliminära data i BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology tyder på att akupunktur kan vara mer effektivt än receptfria smärtstillande. Yoga och sträckning (t.ex. höftcirklar 15–20 reps båda håll) lindrar milda kramper.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online