Vad är fördelarna med vitamin B-1 eller tiamin?

Tiamin en av de åtta B-vitaminerna heter vitamin B-1 eftersom den var den första av B-vitaminerna som identifierades. Tiamin är vattenlöslig vilket innebär att din kropp inte kan lagra den så det måste fyllas på dagligen. De flesta vuxna behöver drygt 1 1-1 2 mg per dag men tilläggsdoser kan vara högre så tala med din läkare innan du tar tiamintillskott.

Vad innehåller tiamin i kroppen

Tiamin är nödvändigt för att vrida livsmedel du äter i energi och hjälper din kropp att metabolisera protein. Det behövs för frisk hud hår ögon och lever och det hjälper också nervsystemet att fungera ordentligt. Vitamin B-1 finns i många livsmedel inklusive jäst flingor bröd och andra spannmålsprodukter bönor nötter och kött. University of Maryland Medical Center säger att tiamin kallas ibland för anti-stress-vitamin eftersom det stärker ditt immunförsvar och kan förbättra din förmåga att motstå stressiga tillstånd.

Behandling av sjukdomar

Tiämintillskott är effektiva för behandla tiaminbriststörningar som beriberi enligt University of Maryland Medical Center. Sådana brister kan bero på brist på tiamin i kosten eller som ett resultat av vissa sjukdomar som beriberi. MedlinePlus säger att tiamin förhindrar och behandlar Wernicke-Korsakoff syndromet vilket är relaterat till tiaminbrist och brukar ses hos alkoholister. Tiamin kan också förhindra njurskador hos personer som har typ 2-diabetes. Dessutom kan vitaminet bidra till att förhindra grå starr och är fördelaktigt för behandling av vissa genetiska störningar.