Glutenintolerans och sömnlöshet: Kopplingen via B12 och binjurarna

Glutenintolerans skadar tarmen

Gluten (vete, korn, råg, havre) kan inte brytas ner → irritarar tunntarmen → slemhinnaskada → malabsorption av näringsämnen.

Vitamin B12-brist – en nyckel till sömnproblem

B12 upptas i tunntarmen via specifika transportproteiner. Glutenintolerans minskar dessa proteiner och skadar upptagsytan → B12-brist. B12 är avgörande för melatoninproduktion och sömnvaken-cykelreglering. Brist ger sömnstörningar → sömnlöshet.

Binjureutmattning – en annan mekanism

Binjurarna släpper stresshormoner (kortisol, adrenalin) vid glutenexponering. Kronisk belastning → binjureutmattning → nedsatt stresshantering → kroppen kan inte hålla en lugn tilstånd för sömn.

Utredning och behandling

• Testa för glutenintolerans (blodprov, biopsi).
• Behandling individuell: glutenfri diet, B12-tillskott (injektion/sublingualt vid malabsorption), stressreduktion, eventuellt stöd för binjurfunktion.
• Alltid läkarkonsultation före tillskott.