Kaliumbikarbonat – tillskott och kostkällor med högt kalium

Kaliumbikarbonat finns som tablett, kapsel, vätska, pulver. Används vid kaliumbrist. Men kalium finns naturligt i många livsmedel – ofta bättre att äta än att äta tillskott.

Frukt & grönsaker (rikast källor)

• Banan (medel): 422 mg
• Russin (½ kopp): 598 mg
• Apelsin (medel): 237 mg
• Tomat (medel): 292 mg
• Bakad potatis m. skalle (medel): 926 mg
• Kokt spenat (½ kopp): 422 mg
• Kokt ekollon (½ kopp): 448 mg

Nötter & frön

• Mandlar (30 g): 200 mg
• Solrosfrön (30 g): 241 mg

Ät en portion dagligen som snack eller på sallad.

Animaliska proteiner

Fisk (flundra, lax, torsk), kyckling, kött ger också kalium.

En balanserad kost med färska råvaror täcker oftast behovet. Tillskott bara efter läkarkonsultation.