Långsam nageltillväxt kan signalera vitaminbrist. Prenatala multivitaminer innehåller ofta nagelfördjande näringsämnen.
Vitaminer
- Biotin (B7/H): Lindrar sprödhet/splittring, främjar tillväxt (Univ. Maryland).
- Folsyra (B9): Avgörande för allmän celltillväxt – naglar/hår växer snabbt, kräver mycket folsyra.
- B12: Tillsammans med folsyra bäst taget individuellt för nageltillväxt (Columbia Health), även om de finns i prenatala vitaminer.
Mineraler
- Magnesium: Nötter, soja, fullkorn, baljväxter, tång, grönsaker/frukter/frön. Brist = dålig nagelhälsa/långsam tillväxt.
- Kalcium: Kritiskt för ben, brosk, naglar.
Örter (vetenskapligt obevisade men traditionella)
- Hästsvans (horsetail): Används sedan antiken för nageltillväxt. Källa till kalcium.
- Brännässla (te): Rikt på kiseldioxid + andra mineraler.
Övrigt för nagelhälsa
Linfröolja (omega-3) mot sprickor/torrhet. Grönt te, kattklo, reishi, mjölktistel, te tree oil – traditionellt mot svamp runt naglar (Univ. Maryland refererar, ej vetenskapligt bevisat).
