Osteopeni – tidig benförlust
Lägre benmineraldensitet (BMD) än normalt. Förvärras → osteoporos. Porösa ben = svaga, frakturbenägna. Kan förekomma alla åldrar, båda kön, särskilt vid obalanserad diet/brist på motion. Rådgör med vårdgivare innan tillskott.
Kalciumkarbonat
- Vanlig, billig, stödjer ben.
- Ta MED mat (magsyra behövs för absorption).
- Mayo Clinic: 500–600 mg/dos för bäst upptag.
- Behov: 19–50 år: 1 000 mg/dag; 51+: 1 200 mg/dag.
Kalciumcitrat
- Piller eller brusande tabletter (bra vid sväljningsbesvär).
- Absorberas MED eller UTAN mat (behöver ingen magsyra).
- OTC.
Kolla etiketten – elementärt kalcium
Kalciumlaktat och kalciumglukonat har lågt elementärt kalcium + salt. Läs näringsdeklaration för äkta mängd elementärt kalcium (ren källa).
Säkerhet och försiktighet
- Diskutera biverkningar/interaktioner med vårdgivare.
- Njurstenhistorik → tillskott ENBART under läkaruppsikt.
- Interagerar med: digoxin, antibiotika, antacida.
