Mat att äta medan gravid för att undvika Stretch Marks

kmärken är streck som ofta uppträder på magen benet höfterna och bröstet medan de är gravida. De kan vara rosa röda eller lila och gradvis blekna till silver efter att du levererat din bebis. Om du är gravid och oroar dig för att utveckla streckkänningar kan bättre diett hjälpa dig att förhindra dem. Livsmedel garanteras inte att hålla dem borta men att äta en hälsosam kost och få en lämplig mängd vikt under din graviditet är sätt att minska dina chanser att få streckkänslor.

Mat med C-vitamin

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll i skyddet och underhållet av dina hudceller. Det är också viktigt att hjälpa din kropp att producera nya och friska hudceller. Att lägga till mat som är rik på vitamin C till din graviditetsdiet kan hjälpa till att förbättra hudens elasticitet vilket minskar dina chanser att utveckla stretchmärken. Lägg citrusfrukter såsom grapefrukt och apelsiner till din kost för att få en stor dos av vitamin C. Andra friska källor till vitamin C är bär kiwi paprika melon och broccoli.

Mat med vitamin E

Inkluderar vitamin E i din graviditet diet är ett sätt att förbättra din huds hälsa så att du är mindre benägna att utveckla streckmärken. Vitamin E är viktigt för frisk hud liksom för reparation av skadad hud. Detta vitamin anses också som en antioxidant som erbjuder skyddande fördelar från miljöföroreningar och fria radikaler. Lägg till nötter frön avokado jordnötssmör vetex kokta tomater och havreklid till din kost för att minska dina odds för att utveckla stretchmärken medan du är gravid.

Mat med vitamin A

Ett annat vitamin som ska inkluderas i din graviditet diet är vitamin A som hjälper till att skydda din huds hälsa samt uppmuntra korrekt bildning av nya hudceller. Vitamin A finns i många livsmedel särskilt ljusa orange frukter och grönsaker som morötter sötpotatis och cantaloupe. Andra näringsrika källor till vitamin A inkluderar pumpa aprikoser mango tonfisk och gröna bladgrönsaker som spenat och kale.

Mat med zink

Äta mat som är rik på zink uppmuntrar till korrekt bildning av kollagen vilket spelar en viktig roll i hur frisk din hud syns liksom hur sannolikt du är att utveckla streckmärken. Kollagen är det som håller dina hudskikt ihop och om du har tillräckligt med kollagen i kroppen är det mindre troligt att du får stretchmärken. Lägg magert kött russin bönor linser och bananer till din graviditetsdiet för att få mer zink.