Hur gör jag naturligt protein Shakes?

Om din läkare har uppmanat dig att öka ditt proteinintag för att lägga tillbaka vikt efter en sjukdom eller om du bara vill massera upp din muskelmassa utan att behöva tillsätta tillsatser och fyllmedel som finns i kommersiella proteinskakningsformler lär du dig att göra naturliga Protein skakar hemma med hjälp av organiska mjölkar vassleprotein och frukt. Du kan dricka de naturliga proteinskakningarna till frukost mellan måltiderna och efter träningen för att bygga en sund magert muskel.

Kiwi-Jordgubbar Protein Shake

Gör en servering med organiskt vassleprotein enligt paketets riktningar och häll i en mixer.

Lägg till fem till sju tärningar organiska jordgubbar en korkad organisk kiwi och cirka 1/2 kopp is till mixern.

Blanda på låg hastighet i ungefär en minut och drick eller servera omedelbart.

Jordnötssmör-Banana Protein Shake

Häll 2 koppar ekologisk sojamjölk i en mixer.

Lägg till en tärnad organisk banan 2 msk helt naturlig jordnötssmör och ca 3/4 kopp is till mixern.

Blanda hög hastighet i 45 till 60 sekunder och drick eller servera omedelbart.

Havregryn och Honung Protein Shake

Häll 1 1/2 koppar av organisk mandelmjölk till en mixer.

Lägg till 1/2 kopp kokt ekologisk havregryn 1 tesked av ekologisk honung och ca 1/2 kopp is till mixern.

Blanda på låg hastighet i 30 sekunder och ta sedan toppen och kör en gummispatel runt sidorna och botten av mixern för att ta bort havremjöl eller honung fast vid mixern.

Blanda i ytterligare 30 sekunder och drick omedelbart.

Choklad-Datum Skaka

Häll 2 koppar mandel- eller sojamjölk i en mixer.

Använd en skarp kniv för att grova klippa 1 1/2 uns osötad ekologisk choklad och tillsätt den hackade choklad till mixern.

Torka tre till fyra organiska datum och lägg dem till bländaren.

Lägg till om 3/4 kopp is till mixer.

Blanda på låg hastighet i 30 till 45 sekunder använd sedan en gummispatel för att gnugga eventuella choklad- eller dagrester från botten och sidorna av blandaren.

Blanda på låg hastighet i ytterligare 30 sekunder och drick eller servera omedelbart.

Raspberry Protei n Skaka

Häll 2 koppar mandelmjölk eller beredda organiska vassleproteiner i en blandare.

Lägg till 1/2 kopp organiska hallon och 1 tesked organisk agave nektar till mixer.

Blanda på låg hastighet i 45 sekunder och servera.

Saker som behövs

Organiskt vassleprotein

Ekologiskt jordgubbar

Ekologiskt kiwi

Blender

Naturligt jordnötssmör

Organiska bananer

Is

Ekologisk mandelmjölk

Kokad ekologisk havregryn

Ekologisk honung

Gummispulver

Ekologisk sojamjölk

Skarp kniv

Osmuten ekologisk choklad

Ekologiska datum

Ekologiska hallon