Diures = vattenförlust via urin. Vid ödem (vätskeretention) kan diuretiska livsmedel/drycker hjälpa. Paradoxalt: MER vattenintag → kropp släpper ut mer vatten (behåller balans).
Vattenrika frukter (stimulerar diures)
- Meloner: vattenmelon, honungsmelon, kantaloup.
- Ananas, druvor.
Juicer
- Antioxidantrika: blåbär, körsbär – minskar vätskeretention.
- Undvik: ej 100 % fruktjuice, tillsatt socker (ökar retention).
- Örtte (diuretiska): maskros, enbär.
Lövgröna grönsaker (naturliga diuretika)
- Spenat, kale, krasse – högt vatten, näringsstäta (everydiet.org).
- Purjolök (i soppa), persilja, sellerifrön – i mat för diuretisk effekt.
Övriga grönsaker
- Asparges, betor, gröna bönor – högt vatteninnehåll.
- Lök, gurka – extra källor för att minska retention.
