Instant Coffee Health Benefits

Mer än hälften av amerikanerna över 18 år konsumerar kaffe varje dag rapporterar Harvard School of Public Health och snabbkaffe erbjuder ett bekvämt alternativ till traditionella brews. Bärbara och lätta att förbereda snabbkaffe erbjuder också en rad hälsoeffekter så länge du förbereder det ordentligt.

Lågt i kalorier

Innehåller omedelbar kaffe i din kost kan hjälpa till att smyga din midja. En vanlig 6 ounce kopp snabbkaka serverad svart innehåller en försumbar 4 kalorier. Byta i kaffe för andra drycker kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du till exempel dricker vanligt snabbkaffe istället för en kopp apelsinjuice varje dag skulle spara nästan 40 000 kalorier under ett år - motsvarande mer än 11 pund. Alternativt kan man dricka omedelbart kaffe i stället för en burk cola tre gånger i veckan till cirka 6 5 pund förlorad under ett år.

I motsats till populär tro kaffe - inklusive omedelbar kaffe - kommer inte att uttorka dig. Koffeininnehållande drycker är faktiskt nästan lika hydratiserade som vanligt vatten säger University of Florida så det omedelbara kaffet du dricker räknas i förhållande till dina totala vätskeintagsnivåer. Att hålla sig hydratiserad hjälper till att upprätthålla en hälsosam kroppstemperatur spelar en roll vid matsmältningen och tar även bort avfall från kroppen. Lita inte på snabbkaffe för all din dagliga vätska men du behöver fortfarande dricka vatten.

Hög i antioxidanter

Instant kaffe har ett ben på andra preparat när det gäller antioxidanter. Dessa fördelaktiga kemikalier bildar din kropps naturliga försvar mot fria radikaler och håller dina DNA- och cellmembran fria från skador. En studie publicerad i "Food Chemistry" 2012 fann att omedelbar kaffe hade högre antioxidantaktivitet än kaffe gjord via andra bryggningsmetoder. Dessa effekter minskade när mjölk tillsattes.

Betjäningstips och förslag

För bästa hälsoeffekter drick du omedelbar kaffe svart. Det håller din kopp låg i kalorier - varje sockerpaket innehåller till exempel 12 kalorier medan en matsked halvhalvad lägger till 20 - och upprätthåller optimal antioxidantaktivitet. Begränsa ditt totala kaffeintag - omedelbart eller inte - till 2 till 3 koppar dagligen rådgör University of Maryland Medical Center. Något mer än det och du riskerar att konsumera för mycket koffein vilket kan orsaka jitters och störa din sömncykel. Om du också konsumerar andra koffeinhaltiga livsmedel - som te choklad eller cola - begränsa ditt omedelbara kaffeintag ännu mer eller byt till decaf.