1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Järntillskott och hårförlust – hjälper det eller skadar det?

Hårförlust (alopeci) orsakas av genetik, ålder, stress, mediciner, sjukdomar, dålig näring (protein/järnbrist). Men: järntillskott rekommenderas INTE rutinmässigt vid hårförlust utan bekräftad anemi.

Järns roll

2/3 av kroppens järn sitter i hemoglobin (röda blodkroppar) för syretransport. Överskott lagras i muskler, mjälte, benmärg, lever.

Järnbrist -> anemi

Blodförlust (operation, graviditet, sår, tung menstruation) -> anemi. Symptom: trötthet, svaghet.

Anemi och hårförlust – sambandet

National Anemia Action Council: anemi I SIGT orsakar INTE hårförlust. Båda kan ha gemensam UNDERLIGGANDE orsak: t.ex. hyperthyroiderism eller kemoterapi.

Expertråd (Journal of AAD, 2006, Dr L.B. Trost, Cleveland Clinic)

Studie rekommenderar INTE järntillskott vid hårförlust om anemi saknas. Otillräckligt bevis för nytta.

Risker med onödiga järntillskott

  • Järn är giftigt vid höga doser -> kan ORSAKA hårförlust (American Hair Loss Association)
  • Leverskador, diabetes

Rekommendationer

  • Balanserad kost: frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein
  • Järnrika livsmedel: spenat, kyckling, tonfisk, krabba, tofu, havregryn, sojabönor
  • RDI: män 8 mg, menstruerande kvinnor 18 mg, postmenopausala kvinnor 27 mg/dag (NIH)
  • Läkemedel: Minoxidil (Rogaine) kan stimulera tillväxt/forebygga framtida förlust
Näring
  1. Maltodextrin och viktminskning: Vän eller fiende?
  2. Koriander (cilantro) – vitamin K, A, C, E, folat, kalium, mangan, kognitiva fördelar
  3. Graviditetskost för att minska gaser och blåst känsla
  4. Vilka livsmedel ger högt blodsocker? Undvik dessa fallgropar
  5. Hälsosam hud börjar i tarmen: Så balanserar du bakteriofloran för att minska akne
  6. Vatten vs Gatorade: För- och nackdelar för hydrering, vikt, prestanda
  7. Sustagen (Boost): Näringsdryck för återhämtning, viktuppgång & hälsa
  8. Kopplingen mellan diet och typ 2-diabetes – sockrets roll
  9. Gröna bladgrönsaker och Coumadin (warfarin): Så balanserar du
  10. Problem med ingredienserna i Gatorade
  11. Näring i chokladbesträdda russin – kalorier, fett, mineraler, vitaminer
  12. Vitamin D-brist och hypotyreos – stark koppling, men orsakssamband ej fullt utklarat
  13. Valnötter och förstoppning – en del av lösningen
  14. Näringsinnehåll i ländskott (sirloin) – protein, B-vitaminer, selen
  15. One-A-Day Prenatal: Innehåll, DHA, och icke-näringsämnen att känna till

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online