Easy Carb Free Diners

Om du följer en lågkolhydrat diet och vill undvika kolhydrater helt och hållet på middag det finns lätta middagar du kan göra hemma som fyller. De flesta kolhydrater med lågt kolhydrat rekommenderar att man äter kompletta proteiner som oftast kommer från animaliskt protein och hälsosamma enomättade fetter så din kropp är näring och känner sig inte berövad. Du bör begränsa söta livsmedel och enkla kolhydrater eftersom de kan orsaka snabba ökningar av blodsockernivåer och insulinnivåer.

Lean Meat Dinner

Lean Meats gör utmärkta huvudrätter till middag eftersom de är karbfria och fyllda med komplett protein - ett protein som innehåller alla de aminosyror som kroppen inte kan göra på egen hand. Mjölkad ost är populär på låg-carb dieter också eftersom det ger smak och protein utan kolhydrater. Gör en lätt middag med dessa två källor genom att grilla ditt favoritmager kött till exempel skinnfritt benfritt kycklingbröst i extra jungfruolja och fyllning av den med smält smält schweizisk ost. Placera det på en spenatbädd som du kan värma upp i mikrovågsugnen. Krydda denna middag med salt peppar och oregano och du har en karbonfri god måltid. Andra magert kött som du kan ersätta med kycklingbröstet är kalkon skinka anka kalvkött lammbiff och Angus-biff.

Fisk och skaldjur Middag

Fisk och skaldjur är fria från kolhydrater och du behöver inte titta för luta alternativ eftersom fisk ger friska fetter liksom andra vitaminer och mineraler. Gör en snabb räksallad till middag genom att laga medelräka räkor i canolaolja och placera dem på en säng av sallad och groddar. Lägg till mager smulad fetaost och drizzle rött vin vinaigrette dressing på toppen för extra smak. Andra skaldjur val för en hälsosam karbonfri middag inkluderar lax biffar tonfisk sill torsk abborre hälleflundra och pollock.

Frukost till middag

Ägg är populära i låg-carb dieter eftersom de är fri från kolhydrater och ger fullständigt protein. Till middag kan du laga dina ägg på olika sätt inklusive krypta pocherade hårda kokta eller i en omelett. Du kan också göra en bakad ägggryta med skinka extra virginolivolja lökskivor rökt skinka ägg salt och nymalt svartpeppar. Koka lökskivorna på en stekpanna i extra-jungfruolja lägg sedan till skinkan. Torka sedan ägg salt och peppar i en separat skål och häll hälften i en bageri sprid sedan skinken och lökblandningen på toppen. Häll den resterande halvan av dina ägg på löken och skinka och baka i ca 30 minuter eller tills äggen är lättbruna.

Varning

Se till att få några komplexa kolhydrater som hela korn hela vete pasta och brunt ris hela dagen eftersom om du är brist på kolhydrater kan det leda till undernäring enligt MedlinePlus. Kolhydrater är också din kropps huvudkälla till energi så om du begränsar kolhydrater för mycket kan du märka en droppe i energi och kontinuerlig trötthet. Ketos är en annan risk som är förknippad med låg kolhydrat dieter som uppstår när din kropp inte har tillräckligt med kolhydrater och glukos för energi och börjar ineffektivt bryta ner fettbutiker. Detta leder till en ohälsosam nivå av ketoner och syra i din kropp och kan resultera i svaghet uttorkning illamående yrsel och irritation.