Mat som saboterar viktminskningen
Vissa "hälsosamma" val är fällor. Registrerad dietist Joy Bauer varnar för:
Dolda faror
- Margarin: lägre kalorier än smör (100 kcal/msk) men full av transfett → höjer dåligt kolesterol, sänker gott.
- Frysta dieträtter: högt natrium, lågt näringsvärde/fiber.
- Fiber/proteinstänger: ofta godisstänger i förklädnad – fulla av socker.
- Konserverad frukt i sirap: upp till 22 % socker (Healthaliciousness).
Frukostfällor
- Bagel + gräddeost: extremt kaloritäta (vitmjöl, smakade). Välj engelska muffins/smörgåsar.
- Sockriga flingor / instant havregryn: upp till 56 % resp 39 % socker. Välj osötade, lågsockriga varianter.
Fettbomber
Fett = 9 kcal/g (mest kaloritäta). Undvik:
- Kommerciella salladsdressingar (fransk: 631 kcal/100 g).
- Friterat (kycklingremsor: 463 kcal/100 g).
- Bearbetat kött (foie gras: 462 kcal/100 g).
Dricka dina kalorier
Soda = "flytande godis" (endast socker). Skadar ben, driver viktökning. Byt till kolsyrat vatten/seltzer.
